牢記立春養生作息原則精神一整年

在節氣交替的時候，如何養生，如何既能過好立春，又能過好新年，成為很多人所關心的問題。

下面，小編就給大家講解一下立春養生的作息原則及其好處，讓大家能夠輕輕松松的應付節氣的變化，開開心心的迎接新年的喜慶。

早睡早起

在節氣交替的時候，自然界的整個氣場和磁場都會發生變化，有些人比較容易感覺到疲勞、煩躁，休息不好、精神不佳。

養生的首要原則就是休息好。休息好不是說睡的時間夠長，而是指在保證充足睡眠的基礎上，要養成早睡早起的習慣。

早睡的好處

因為立春遇上了過新年，所以親朋好友聚到一起難免的就會忘記了時間，玩到了深夜。這樣一來，不僅第二天的精神狀態不好，時間長了還會造成內分泌失調，損害身體健康。所以，我們即使是與親朋好友聚在一起玩的非常開心，也要注意控制時間，盡量早點休息。

晚上9點至11點之間，是人體的淋巴系統進行排毒的時間，這段時間人們應該是保持安靜的狀態，或是睡在床上準備睡覺。

而晚上11點至次日凌晨的1點之間，是人體肝臟的排毒時間，而且排毒必須是在人熟睡后，人體腸胃道等部分器官處于安靜狀態中，肝臟才可以沒有其他負擔的進行排毒。

凌晨1點至3點，是膽的排毒時間，也是需要在人熟睡中進行。凌晨3點至5點，則是肺的排毒時間，因此對于肺部有疾病或是有感染的人而言，這段時間也是最容易劇烈咳嗽的時間。

而5點至7點，通常是大腸的排毒時間，所以人在7點左右起床后就會有排便的需求。

同時，在各大器官進行排毒的時間里，人體的脊椎也在進行形體的復原，并進行著造血供血，以緩解白天受壓迫的疲勞感。

所以說，不管是何種情況，人們都應該保持的規律的作息時間，盡量在10點之后已經上床睡覺了。

早起的好處

養成早睡的習慣，就能有效的保障了睡眠的時間，當休息夠了的時候，自然也就會早早就醒了。醒了之后，就該起床，不應躺在被窩里不起。

因為人體的各大器官、包括大腦，對于休息的時間都有固定的需求，如果你強制讓大腦或是器官進入休眠的狀態，那么會感覺到越睡越困、越睡越沒精神，甚至是腸胃等因為沒有及時補充到營養，造成胃疼、胃酸，宿便積壓，影響血液循環，損害身體健康。

當睡醒了之后就應該立即起床，這樣經過休息的大腦、肌肉等在進行調整后，重新恢復了旺盛的狀態，大腦清醒、精力充沛。這個時間，不管是做些體育鍛煉還是進行熟記知識點等，你都會感覺到很輕松。

其次，起床后進行了通便排毒之后，腸胃的蠕動能力也會加強。此時也是人感覺到最饑餓的狀態，食欲會變得非常好。因此，好好的吃頓早飯，既可以滿足腸胃的需求，又補充了人體所需的營養，這樣能保證一個上午，人的狀態都是飽滿旺盛的。從而更好的進行工作、學習。

最后，因為早晨起床的時間，也是太陽剛升起沒多久的時候。這個時間，陽光已經促進自然界的植物進行光合作用，制造氧氣、排解毒氣，這個時間段的空氣則是一天當中最新鮮的時候。同時，因為車輛流動不多等，污染氣體較少。

因此在室內睡熟了一宿之后，在早晨起來到室外呼吸一下新鮮空氣，也有利于肝肺功能的供養造血，使身體更加健康。

對于工作、上學的人而言，早晨早點起床，還能有充足的時間計劃整理一天的工作內容，保證全天的工作有序的開展，從而更加自信輕松的工作學習，讓工作學習的效率更高。

結語：在立春時節的養生，首先要做到的就是養成早睡早起的作息習慣，這樣不僅有利于清肺健脾、增加肺活量、促進大腦功能的運轉，還能起到增強腸胃蠕動、調理內分泌，從而由內而外的調理身體、養顏美容，讓一整年的工作學習都能夠精力旺盛，有條不紊的進行。