驚蟄養(yǎng)生 春困6大罪魁禍?zhǔn)?/h1>

2017-06-29 17:40:17　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語：驚蟄，是二十四節(jié)氣之一，意味著萬物復(fù)蘇，連冬眠的昆蟲都醒來了。隨著天氣越發(fā)變暖，春困就成了困擾著我們的一大問題，很多人都奇怪，明明

驚蟄，是二十四節(jié)氣之一，意味著萬物復(fù)蘇，連冬眠的昆蟲都醒來了。隨著天氣越發(fā)變暖，春困就成了困擾著我們的一大問題，很多人都奇怪，明明每天睡眠很足，可是為什么還是一直困呢？下面就跟小編一起來看看，導(dǎo)致你春困的六大原因是什么吧。

春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。

6種常見導(dǎo)致疲倦的原因

1.睡得太多，如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。

2.偏食，你一定知道午餐吃得過多下午會(huì)變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。

3.吸煙，身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時(shí)間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價(jià)。

4.不愛運(yùn)動(dòng)的人，肌肉虛弱。

5.平時(shí)就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會(huì)造成嗜睡。

6.水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。

春困怎么辦

視覺刺激

經(jīng)常轉(zhuǎn)移視線，東張西望，看看周圍的新鮮事物或樹木花草，或使陰暗的房間明亮起來，提高視覺興奮性。

聽覺刺激

聽聽曲調(diào)變化較大且富有韻味的音樂，也可唱唱歌、跳跳舞。

嗅覺刺激

可以聞一聞風(fēng)油精、清涼油、花香，或?yàn)⒁恍┗端c(diǎn)一支衛(wèi)生香，以驅(qū)除困意而振作精神。

味覺刺激

適食一些酸、甜、苦、辣的食物或調(diào)味品，平時(shí)多吃一些蔬菜、水果及豆制品，并多喝些清淡的茶水，刺激大腦神經(jīng)。

觸覺刺激

有意識(shí)地掐掐手、腳，或用冷水洗手、腳，或用冷毛巾擦擦面部，并注意隨氣溫的升高而逐漸減少衣服，以控制末梢神經(jīng)的舒張。

動(dòng)覺刺激

可經(jīng)常活動(dòng)身體，如做做操、跑跑步、伸伸腿、彎彎腰，或到戶外去踏青、郊游，以提高心臟的收縮功能和肌肉的興奮性，改善身體的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，使大腦得到更多的血液供應(yīng)。

結(jié)語：春困是每個(gè)人都可能遇到的，我們要從根源上及時(shí)預(yù)防春困的發(fā)生，但是如果真的困了也不要緊，可以試試上文的刺激“六覺”的方法去克服它，相信大家都會(huì)有一個(gè)好的精神去面對工作生活的。

驚蟄

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