俗語(yǔ)有云“大雪進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒”，說(shuō)明大雪進(jìn)補(bǔ)是很重要的一件事。那么今天小編就帶你了解一下中醫(yī)大雪節(jié)氣如何滋補(bǔ)的。

大雪養(yǎng)生

養(yǎng)心面色好

正常的面色應(yīng)是紅黃隱隱、光明潤(rùn)澤，而身體不好時(shí)面色表現(xiàn)為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈，心氣旺盛、心血充盈，面色則紅潤(rùn)而有光澤;若心氣不足、心血虧虛，則面色蒼白無(wú)華。

芪棗合湯能補(bǔ)血補(bǔ)氣、健胃補(bǔ)脾、滋陰養(yǎng)肺，取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30～40分鐘，連湯帶料一起食用，每周吃1～2次，對(duì)氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤(rùn)皮膚。

護(hù)肝眼睛亮

冬季，空氣干冷，眼睛容易干澀、流淚。肝開(kāi)竅于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，則雙目干澀、視力減退。由于女性生理特點(diǎn)，易出現(xiàn)血虛，更應(yīng)該保護(hù)眼睛，在生理期時(shí)不要過(guò)度用眼。若肝血虛，就會(huì)視物昏花或夜盲;肝陰不足，則兩目干澀。

枸杞山藥粥能益腎健脾、養(yǎng)肝明目，準(zhǔn)備枸杞20克洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗好，一同煮爛即可。

健脾嘴唇潤(rùn)

一到冬季，很多人嘴唇、口角就會(huì)出現(xiàn)脫皮、干裂，甚至少量出血。中醫(yī)認(rèn)為“脾開(kāi)竅于口，其華在唇”，脾氣健運(yùn)則口唇紅潤(rùn);若脾氣虛，唇色則淺淡甚至萎黃。因此，健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵。維生素缺乏會(huì)使嘴唇干裂更加嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜水果。

紅棗山藥粥能健脾補(bǔ)腎，老少皆宜，取紅棗10枚洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗干凈，一同煮至軟爛即可。

強(qiáng)肺皮膚滑

中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，肺功能正常則可使皮膚滋潤(rùn);肺燥時(shí)，皮膚則干燥、易脫皮。入冬后，肺易被干燥氣候所傷，所以，入秋就該開(kāi)始多飲水，幫助皮膚抵御干燥。

蜜餞百合有養(yǎng)肺潤(rùn)膚的功效，準(zhǔn)備干百合100克洗凈，加入150克蜂蜜拌勻，上籠蒸3小時(shí)，用瓷罐保存，每天早晚各服用1湯匙。

補(bǔ)腎發(fā)烏黑

很多人在冬季都容易掉發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本，其華在發(fā)”，頭發(fā)可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足則頭發(fā)易脫落、干枯、變白。

五谷皆可補(bǔ)腎，主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足，每天必須攝入一定量的主食。食療方面，可以吃花生紅棗燉豬蹄，取花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克洗凈后一同燉熟即可，每周1次，有益腎養(yǎng)發(fā)的功效。

大雪吃什么

1、梨子(去火)

生津止渴、清熱降火、去噪潤(rùn)肺，如此功能齊全，想要在秋季防秋燥怎么能少了它？此外，梨對(duì)于喉嚨干痛、大便燥結(jié)等秋燥引起的癥狀都有良好的改善功效，同時(shí)，吃梨可以降血壓、鎮(zhèn)靜寧神、保護(hù)肝臟、幫助消化。

小編建議：梨子雖好，但是本身體質(zhì)偏寒的人就不適宜經(jīng)常食用，脾胃虛寒和消化不良的人同樣不宜食用。

2、柿子(潤(rùn)肺)

柿子含有大量的胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖以及多種礦物質(zhì)元素，其中含碘量位居眾多果品之首，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳、健脾止血等功效。

小編建議：吃柿子可以生吃，也可以用來(lái)做成柿餅，均有其防秋燥、潤(rùn)肺作用，適用于高血壓、慢性支氣管炎的患者食用。

3、葡萄(補(bǔ)虛健胃)

葡萄這種漿果類(lèi)水果，鮮甜的果漿中含有豐富的葡萄樣和很多對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和維生素，是一種天然的滋補(bǔ)水果，對(duì)女性尤其有益。身體虛弱、腸胃不好、營(yíng)養(yǎng)不良的人都可以多吃新鮮葡萄或者葡萄干，有助于恢復(fù)元?dú)狻?/p>

4、紅石榴(補(bǔ)水)

紅石榴富含礦物質(zhì)，尤其具有補(bǔ)水功效，而且還具有強(qiáng)抗氧化的功效。女性的

護(hù)膚品中不乏紅石榴中的紅石榴多酚和花青素，都是可以快速補(bǔ)充肌膚水分和抗衰老，讓女性看起來(lái)更加容光煥發(fā)，膚色亮麗。

5、山竹(去燥熱)

最適合就是在秋季吃山竹，不僅可以平衡因榴蓮引起的燥熱，而且對(duì)于抵抗秋燥也具有相同作用。山竹中維生素B1、B2、C4和礦物質(zhì)都是相當(dāng)有用的，鮮甜的果肉，每天吃1個(gè)，可以防秋燥的同時(shí)還能讓人變得更加清爽美麗。

大雪節(jié)氣 牢記四個(gè)注意事項(xiàng)

1、注意飲食

大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。

在此節(jié)氣，人們?cè)陲嬍沉?xí)慣上，可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時(shí)在飲食上，適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮员阒谟２贿^(guò)，由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng)，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數(shù)量。同時(shí)，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。

由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升(即常說(shuō)的“8杯水”，一杯約300毫升)。

2、注意起居和運(yùn)動(dòng)

大雪節(jié)氣，要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運(yùn)動(dòng)有規(guī)律。

冬季日短夜長(zhǎng)，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過(guò)早起床晨煉，“必待日光”。

3、注意防寒

大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因?yàn)椋恍┘膊〉陌l(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

中醫(yī)理論認(rèn)為，頭是“諸陽(yáng)之會(huì)”。不戴帽的人，環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會(huì)使血管收縮，人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見(jiàn)，頭部保暖非常重要。

4、注意情緒平和

另外，要注意情緒平和，許多疾病，是由于情志引起的。例如，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)和起居無(wú)規(guī)律易引發(fā)青光眼——一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時(shí)一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過(guò)度興奮;注意起居要有規(guī)律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴(kuò)大引起眼壓增高;晴朗的天氣下，適度參加戶(hù)外活動(dòng)，因?yàn)檫@樣可增加眼底血管氧氣的供應(yīng)減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里，要盡量減少外出以減少對(duì)眼部的影響。

另外，如果雪下得較大，積雪不化，人們大雪中待久了極容易患上“雪盲癥”，即“雪光性眼炎”。該病形成的主要原因是，太陽(yáng)光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，其癥狀為，畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫，因此雪地逗留的時(shí)間不宜太久，如雪地工作或旅游觀光應(yīng)戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友，更要多注意。

總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于中醫(yī)如何滋補(bǔ)養(yǎng)生的有所了解了吧，為了我們未來(lái)一年不受寒冷，小編希望你能夠采納小編的建議，進(jìn)補(bǔ)得益健康快樂(lè)的度過(guò)這個(gè)寒冬。