我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)氣之一立秋，雖然從立秋開(kāi)始，天氣將會(huì)慢慢變低，但是我們還是不能忽視最近的高溫天氣，接下來(lái)小編就告訴大家9個(gè)字，告訴你在立秋該如何養(yǎng)生。

立秋養(yǎng)生小常識(shí)

秋不涼 籽不黃

古代農(nóng)民對(duì)立秋的重視程度不亞于過(guò)春節(jié)。因?yàn)橹V語(yǔ)有“立秋晴一日，農(nóng)夫不用力”之說(shuō)，即立秋日天氣晴朗，必定風(fēng)調(diào)雨順，可以坐等豐收。但還些地區(qū)有“立秋有雨樣樣收，立秋無(wú)雨人人憂(yōu)”之說(shuō)，因?yàn)?ldquo;立秋無(wú)雨是空秋，萬(wàn)物歷來(lái)一半收”。立秋還是一個(gè)收獲的標(biāo)志，即“秋不涼，籽不黃”、“立秋十天遍地黃”、“立秋十八天，寸草皆結(jié)頂”。

此外，在立秋節(jié)氣中，提醒人們關(guān)注農(nóng)事的諺語(yǔ)還有“立秋蕎麥白露花，寒露蕎麥?zhǔn)盏郊?rdquo;、“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打軟棗”、“頭伏芝麻二伏豆，晚粟種到立秋后”、“立秋棉管好，整枝不可少”、“立秋種芝麻，老死不開(kāi)花”。

雨水多 惹人樂(lè)

立秋帶來(lái)的首先是天氣變化。諺語(yǔ)有“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛”之說(shuō)，是提醒人們不可對(duì)立秋盲目樂(lè)觀，有時(shí)候立秋過(guò)后，還有“秋老虎”。諺語(yǔ)說(shuō)“秋前秋后一場(chǎng)雨，白露前后一場(chǎng)風(fēng)”，因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長(zhǎng)期觀察天氣得出的結(jié)論。

人們喜歡秋雨，因此有“立秋下雨人歡樂(lè)，處暑下雨萬(wàn)人愁”之說(shuō)。立秋后每降一次雨，氣溫就下降一些，即“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。但立秋后無(wú)雨的情況也是有的，民間認(rèn)為標(biāo)志著“秋前北風(fēng)馬上雨，秋后北風(fēng)無(wú)滴水”，其后果為“立秋無(wú)雨秋干熱，立秋有雨秋落落”。

立了秋 把扇丟

立秋也是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的時(shí)期，因此，秋季養(yǎng)生非常受人們重視。最易做的就是“立了秋，把扇丟”，因?yàn)?ldquo;一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。天涼時(shí)，還應(yīng)注意“白露身不露，秋后少游水”，人們甚至認(rèn)為“立秋洗肚子，不長(zhǎng)痱子拉肚子”。在飲食起居方面，古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”，并應(yīng)“秋不食辛辣”、“秋不食肺”;還要“早臥早起，與雞俱興”，即早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，這樣才合乎秋季養(yǎng)生之道。

要保證睡眠時(shí)間，有條件的都要午睡。夏養(yǎng)心的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里“心臟”的概念，而是包括心臟在內(nèi)“主神”的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素，因?yàn)闅鉁剡^(guò)高則容易使人精神緊張，心理、情緒波動(dòng)起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，容易出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以這養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。

養(yǎng)生飲食上這節(jié)氣宜多食粥品，尤其是豆類(lèi)的湯，因豆類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，可有效補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)不足，滿(mǎn)足機(jī)體代謝，更主要的是它不含膽固醇，沒(méi)有吃肉制品的后顧之憂(yōu)，且還可降低人體的膽固醇。此外豆類(lèi)多具有健脾利濕的功能，正合此節(jié)氣之用。宜食的豆類(lèi)粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。還有一些如小麥粥、黑米粥、蓮子粥等都是對(duì)此節(jié)氣養(yǎng)生十分有益的。

立秋時(shí)節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點(diǎn)科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗，而進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。此外，還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。立秋之后，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。需要提醒的是，秋季雖然是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食中即可得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，不用補(bǔ)。

立秋吃什么

中醫(yī)調(diào)護(hù)

起居上宜早睡早起，早睡能養(yǎng)陰，早起則可護(hù)陽(yáng)。立秋之后光照時(shí)間逐漸變短，人體容易產(chǎn)生抑郁之情，因此需要有意識(shí)地保持從容、平和的心態(tài)和情緒。此時(shí)早晚偏涼，但中午依然很熱，體弱多病的人要注意加減衣物。特別是要注意足下保暖。立秋之后還要謹(jǐn)防秋季腸道傳染病，如果夏季吃甜瓜、香瓜一類(lèi)瓜果比較多的人，入秋后貪吃瓜果易發(fā)生腹瀉。

節(jié)氣特點(diǎn)

立秋之后天氣漸涼，豐收之際到來(lái)。此時(shí)陽(yáng)氣漸收，陰氣漸盛，萬(wàn)物狀態(tài)由生長(zhǎng)變?yōu)槭詹兀玛惔x變緩。

立秋養(yǎng)生

立秋養(yǎng)生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當(dāng)令，辛味食物(辣椒、蔥、姜、蒜等)有助肺氣，如果秋季養(yǎng)生，過(guò)食造成肺氣過(guò)旺就會(huì)導(dǎo)致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統(tǒng)問(wèn)題。而酸味食物入肝，肝氣可挾制肺氣，使人體處于平衡狀態(tài)。秋季養(yǎng)生，秋季燥邪當(dāng)令，飲食上還要滋陰潤(rùn)燥。

立秋前后適宜吃的食物

蔬菜：百合、蘿卜

水果：梨、葡萄、香蕉、柿子

禽類(lèi)：鴨子

飲品：牛奶、蜂蜜

代表藥膳

大米紅豆粥：紅豆可清熱化濕，大米有益氣養(yǎng)胃的效果。

老鴨時(shí)蔬湯：鴨湯有很好的滋陰效果，同時(shí)可放入筍、油菜等時(shí)令蔬菜，平衡營(yíng)養(yǎng)。

立秋習(xí)俗

早在周代，逢立秋那日，天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀、蓐收等儀式。漢代仍承此俗。《后漢書(shū)·祭祀志》：“立秋之日，迎秋于西郊，祭白帝蓐收，車(chē)旗服飾皆白，歌《西皓》、八佾舞《育命》之舞。并有天子入圃射牲，以薦宗廟之禮，名日軀劉。殺獸以祭，表示秋來(lái)?yè)P(yáng)武之意。”

民間則有在立秋時(shí)占卜天氣涼熱的風(fēng)俗，東漢崔宴《四民月令》：“朝立秋，冷颼颼;夜立秋，熱到頭。”每逢立秋日人們還有敬老的習(xí)俗。

到了唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝。《新唐書(shū)·禮樂(lè)志》：“立秋立冬祀五帝于四郊。”

從唐宋時(shí)起，有在此日用秋水服食小赤豆的風(fēng)俗。取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服時(shí)要面朝西，這樣據(jù)說(shuō)可以一秋不犯痢疾。

《東京夢(mèng)華錄》中記載：“立秋日，滿(mǎn)街賣(mài)楸葉，婦女兒童輩，皆剪成花樣戴之。是月，瓜果梨棗方盛，京師棗有數(shù)品：靈棗，牙棗，青州棗，毫州棗。雞頭上市，則梁門(mén)里李和家最盛。中貴戚里，取索供賣(mài)。內(nèi)中泛索，金合絡(luò)繹。士庶買(mǎi)之，一裹十文，用小新荷葉包，糝以麝香，紅小索兒系之，賣(mài)者雖多，不及李和一色揀銀皮子嫩者貨之。”《武林舊事》中則有：“立秋日，都人戴楸葉，飲秋水、赤小豆。”而在官家，立秋這天則有迎秋的儀式，據(jù)《夢(mèng)粱錄》中載：“立秋日，太史局委官吏于禁廷內(nèi)，以梧桐樹(shù)植于殿下，俟交立秋時(shí)，太史官穿秉奏曰：‘秋來(lái)。’其時(shí)梧葉應(yīng)聲飛落一二片，以寓報(bào)秋意。”

《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》上說(shuō)：立秋前一天，要陳冰瓜，蒸茄脯，煎香薷飲，到立秋日合家飲之，“謂秋后無(wú)余暑瘧痢之疾”。香薷飲是中醫(yī)的一個(gè)古方，由由香薷、白扁豆和厚樸三味藥組成，具有消除暑濕、預(yù)防感冒的作用。所以人們?cè)诹⑶锴耙惶毂慵娂姷剿庝佡I(mǎi)好這些藥，煎好后露宿一夜，次日立秋之時(shí)涼飲。

結(jié)語(yǔ)：面對(duì)最近持續(xù)的高溫，立秋的到來(lái)無(wú)疑給人們打上了一針強(qiáng)心劑，炎熱的天氣確實(shí)給大家?guī)?lái)許多困擾，但是最近的防暑降溫工作還是要做的，希望大家能夠在立秋做好養(yǎng)生保健工作。