不知不覺，冬季就悄悄來臨了。在這生機(jī)潛伏、疾病多發(fā)的時節(jié)，要如何才能做好養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病的發(fā)生呢？下面教你冬季養(yǎng)生保健12妙招，讓你安全過冬。

1、冬季不宜穿高領(lǐng)羊毛衫在電腦前久坐。穿太高太緊的高領(lǐng)內(nèi)衣或毛衫，容易壓迫頸動脈引起腦組織供血不足，使人感到昏頭昏腦、頸肩酸痛、呼吸不順暢。

2、外出活動不宜過早。冬日清晨的室外溫度是一天中最低的時候，由于室內(nèi)外的溫差過大，此時外出最易引發(fā)感冒，嚴(yán)重的甚至誘發(fā)心腦血管病。尤其是老人，最好選擇上午 10 點(diǎn)以后，待室外氣溫回升，再進(jìn)行一些室外活動比較安全。

3、冬季鍛煉必須預(yù)熱。冬季進(jìn)行鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，抵御寒冷，而且能振奮精神，鍛煉意志。冬季氣溫低，外出鍛煉穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯溫開水，喝水不僅能補(bǔ)充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血濃度，促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。

4、嘴唇干裂不要舔。寒冷時空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂，不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結(jié)果卻適得其反。因?yàn)橥僖汉械矸勖傅任镔|(zhì)，比較黏稠，粘在嘴唇上就好像抹了一層糨糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當(dāng)涂些潤唇膏。

5、不宜飲酒過量。有的人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，酩酊大醉，加之冬季室內(nèi)外溫差大，酒后體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯雜，易給心、腦、肺造成損害。

6、受凍后不能烤手腳。許多人從寒風(fēng)呼嘯的室外進(jìn)入室內(nèi)，最想做的是將凍僵的手腳放到火爐邊取暖。這樣做雖然暫時感到舒服，但日后很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是： 在距取暖器不遠(yuǎn)的地方，搓擦裸露的手腳，使手腳的溫度逐漸回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁取暖。

7、要常開窗。有些人為防寒，將門窗緊閉，這樣，室內(nèi)二氧化碳的含量會很快增多，會使人出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、煩躁等現(xiàn)象。而常開門窗是減少室內(nèi)空氣污染最簡單、最有效的方法。

8、被子蓋得太厚太重會影響健康。當(dāng)仰臥時，厚重的被子蓋壓著胸部可影響人的呼吸活動，減少肺的吸氣量。由于胸部受壓，常使人做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

如果患有肺氣腫、心臟病，胸部受到重壓，不但噩夢頻繁，還會使全身血液運(yùn)行受阻，容易導(dǎo)致心腦血流障礙和氧，使心血管病加重，甚至發(fā)生腦卒中，危及生命。

9、小疾不宜久拖不治。冬季容易感冒，還易患肺炎，如有發(fā)生，要及早治療，以免病情急轉(zhuǎn)直下，發(fā)生不良后果。老年人冬季易發(fā)生中風(fēng)，也要提高警惕。

10、不要蒙頭睡覺。冬天有些人喜歡蒙頭睡覺，以為這樣更暖和。其實(shí)，被窩里空氣渾濁，氧氣稀少，蒙頭睡覺會使人感到胸悶、惡心或夢中驚醒、出虛汗、睡眠效果差、頭昏腦脹。