在女性的一生中，由于月經(jīng)和生育的關(guān)系，使得女性氣血不足、面色萎黃、手腳冰冷、腰膝酸軟都與此有關(guān)。那么，在冬季，女性應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？為此，本網(wǎng)記者采訪了成都市中醫(yī)名醫(yī)館婦科賴玉琴主任。

專家簡介：

賴玉琴，主任中醫(yī)師，成都市中醫(yī)名醫(yī)館婦科主任。擅長女性月經(jīng)失調(diào)，不孕，慢性盆腔炎，多囊卵巢綜合征及更年期綜合征等的調(diào)治。

冬季著裝保暖是關(guān)鍵

許多女性為追求時髦漂亮，在嚴寒的冬季只要風(fēng)度不要溫度，穿衣單薄甚至薄襪短裙。其實，這是一種錯誤的做法。在冬季，我們應(yīng)該順應(yīng)氣候的變化，不應(yīng)該與自然抗衡。同時，應(yīng)該加強鍛煉，逐漸增強抗寒能力。但是，不能因為追求漂亮，就去穿很少的衣服。因為著裝過少，會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，尤其是婦科疾病。

冬季，有部分女性特別怕冷，久居不動，長時間待在空調(diào)房間里，空調(diào)房內(nèi)空氣不流通，對人體非常有害，因為女性的呼吸道粘膜比男性敏感。因此，在冬天，我們應(yīng)該走出去，不要長期待在空調(diào)房內(nèi)。這樣才有助于女性的健康。

月經(jīng)來潮注意保暖養(yǎng)生

在女性的一生中要經(jīng)歷月經(jīng)，懷孕，生產(chǎn)這些關(guān)口。這些對女性身體都會造成損傷。在冬季，女性該怎樣養(yǎng)生呢？

“冬季來月經(jīng)的時候，應(yīng)該保持心情舒暢，主動化解矛盾，以防肝氣郁結(jié)。同時動作要和緩輕柔。注意保暖，尤其是腹部的保暖。同時，在經(jīng)期還應(yīng)該加強營養(yǎng)的補充和用一些和血化瘀的藥物，比如當(dāng)歸等。平時要加強運動，年輕人可選擇登山，跳操等運動，一周2-3次，每次一小時即可。但需要注意的是，經(jīng)期不能做增加腹壓的運動，如仰臥起坐及器械等。”

冬季飲食推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯

在養(yǎng)氣的同時，食療也是一劑養(yǎng)生良方，賴玉琴主任推薦一款女性冬季宜服食品：當(dāng)歸生姜羊肉湯(羊肉500g切塊，開水汆一下，去泡沫;當(dāng)歸10g洗凈，生姜20g去皮，放砂鍋中加入適量黃酒、紅糖、水，文火煮2小時即可食用。適用于怕冷，寒性痛經(jīng)的人)。

對于孕婦在冬季應(yīng)該調(diào)情志，不要急躁，遇到事情應(yīng)該先讓自己冷靜下來，不要亂發(fā)脾氣。同時，還要注意保暖，不要感冒。以防感冒病毒危害胎兒。當(dāng)然，注意保暖并不是說要緊閉門窗，而是應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的流通，這樣有利于胎兒的發(fā)育。

產(chǎn)后，以前的老觀念認為產(chǎn)婦不能吹風(fēng)，室內(nèi)不開窗。其實，這是一種錯誤的觀念。產(chǎn)婦同樣需要呼吸新鮮空氣，否則不利于產(chǎn)后恢復(fù)。在產(chǎn)后，有部分產(chǎn)婦會出現(xiàn)憂郁癥，這是一定要避免的。那應(yīng)該怎樣避免呢？賴主任說，產(chǎn)后應(yīng)該保持精神愉快，切記常怒或憂思以免氣滯血瘀，影響產(chǎn)后恢復(fù)。

更年期的婦女，由于體內(nèi)激素的關(guān)系，容易發(fā)怒。應(yīng)該放松心情，不要大怒，可補充鈣劑和維生素，適當(dāng)運動緩解不適。但在運動的時候不宜時間過長，也不能選擇運動量太大的。因為更年期婦女骨質(zhì)疏松比較嚴重，容易骨折，可以散散步，打太極，跳壩壩舞等。也可以和家人一起逛逛街，喝喝茶，不要把自己悶在家里。

冬季保暖穿緊身衣警惕霉菌性陰道炎

冬季，是各種婦科炎癥的高發(fā)期，這是因為許多女性喜歡穿化纖或是緊身的內(nèi)衣褲，造成私處不透氣所致。要預(yù)防冬季婦科病，賴主任說，應(yīng)該穿寬松的純棉內(nèi)衣褲。內(nèi)衣褲應(yīng)該與其他衣物和襪子分開洗，最好是手洗。清洗外陰時最好沖洗，不要坐浴或盆浴。也不要使用洗液等藥物。月經(jīng)期更換衛(wèi)生巾應(yīng)比較頻繁。

冬季護膚勤喝水多食療

冬天氣候干燥，容易覺得頭發(fā)和皮膚干燥。怎樣在干燥的氣候下仍然能保持皮膚的水潤紅嫩呢？賴主任說，首先要多喝水。其次是要多食紅棗，銀耳等養(yǎng)陰潤燥的食物。25歲以后的女性還應(yīng)該定期做面膜，推薦一款簡單易做的家庭護膚面膜：黃芪粉(10-50g)+蜂蜜。調(diào)和后直接涂在臉上或均勻的涂在面膜紙上敷臉，一周一次，一次10到15分鐘。堅持用能起到很好的保濕效果。

洗臉時水溫不宜過熱，45度左右即可。除了面頰皮膚易在冬季需要補水外，我們身體中最缺少皮膚水分的應(yīng)該是小腿的脛骨處，可在該處涂抹黃芪霜，適當(dāng)做一些揉搓運動，使該處血液循環(huán)，脫離“蛇皮”皮膚的困擾。同時在飲食上可食用養(yǎng)陰潤燥的食物，推薦墨魚燉雞和銀耳梨子羹。

冬季，氣候寒冷，許多人為了保暖，喜食大溫大補之品。溫補之品固然可以御寒，但過食則會燥熱傷陰，損傷津液，讓人覺得更干燥。成都人冬季愛吃火鍋、羊肉湯，如果你吃了之后就會覺得口干舌燥，那就是因為過食溫補損傷津液了。這時，可喝一碗冰糖銀耳羹，養(yǎng)陰潤燥。

中醫(yī)認為，七情太過或不及均可致病，不能強制性的壓制心情，想哭就哭想笑就笑。排解心中壓力。冬季女性可泡飲枸杞大棗桂圓菊花茶，對于久居房間的上班一族來說，是不錯的保養(yǎng)選擇。同時女人要愛護自己不可熬夜，早上八點以前起床，也不要賴床，早睡早起有利于身心健康。