文人雅士注重養(yǎng)生 蘇東坡把梳頭作養(yǎng)生之道
中國的文人雅士自古以來便注重養(yǎng)生，所以先人留存于世的大量詩文中不少蘊含著養(yǎng)生之道。
宋代詩人蘇東坡把梳頭作為養(yǎng)生之道，詩曰：“羽蟲見月爭翾翻，我亦散發(fā)虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風(fēng)露氣入霜蓬根。”詩人在皎潔的月光下，站在空曠的軒閣之中，散開長發(fā)，頻頻梳理，將自己梳發(fā)健身的情景表現(xiàn)得淋漓盡致。
陸游睡覺前經(jīng)常用熱水洗腳，他在《劍南詩稿》中詩中寫道：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點數(shù)雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”又如曾國藩，他不論多忙，每天念念不忘的是以熱水泡腳。對此，民國時候的張樹元在《養(yǎng)生詩歌序》中說：“文正(曾國藩)之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗腳。”洗腳按摩能促進各相關(guān)臟腑氣血運動，加速全身血液循環(huán)，起到強健身體延年益壽的作用。
古人講究養(yǎng)生，強調(diào)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充分的睡眠。睡眠是對大腦神經(jīng)細胞的保護，也是肌體休息最好的方式之一。一首古詩曰：花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘。華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。睡眠實際上是調(diào)整大腦皮層張弛的過程，也是調(diào)整心境的好方法。睡眠安適，則元氣倍增。
南宋理學(xué)家朱熹崇尚樸素簡單的飲食。傳朱熹某日到女婿家，女婿和女兒招待他的只是一鍋蔥湯及半鍋麥飯，于是女婿一再向岳父大人表示歉意。朱熹反倒即興吟詩一首：“蔥湯麥飯兩相宜，蔥補丹田麥療饑，莫謂此中滋味薄，前村還有未炊時。”因此，養(yǎng)身還得養(yǎng)成良好的飲食與衛(wèi)生習(xí)慣，要防止因貪美食而傷胃，不過多攝入精細食品和高脂肪，注重營養(yǎng)適度。
老年人要始終保持良好的精神狀態(tài)和心理健康，人老并不可怕，怕的是心老。杜甫的“落日心猶壯，秋風(fēng)病欲蘇。古來存老馬，不必取長途！”詩句充分說明人老了只要有雄心壯志又好像回到了意氣風(fēng)發(fā)的青壯年時代。
養(yǎng)生更需養(yǎng)性，古人特別提倡氣量宏大，以保健康頤養(yǎng)天年。清代學(xué)者閻敬格有首《不氣歌》：“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生病中他計，氣下病來無人替。請來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。氣之危害太可懼，誠恐因氣命要去。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣。”如人人都能將《不氣歌》作為養(yǎng)生座右銘，何愁不祛病延年？
