腎虛、腰膝酸軟、陽痿、不適……一系列難以言語的內在疾病讓不少男性感到無所適從。其實在你進行科學醫療的同時，適當的體育鍛煉同樣可以幫你找回以前的陽剛。國外對此作了長達9個月的調查，觀察結果表明，體育鍛練后更容易達到性喚起，性生活的頻率也有所增加。

同時，鍛練也能增強人的自信，夫妻同練可以增強鍛練樂趣，并改善夫妻間關系。

特殊運動提高性激素水平

上海一位男科醫生一直聽說，在不少重大比賽前，運動員被要求在比賽前夜禁止進行性生活，而被禁止的原因認為會耗費男人的精力。

這位專家查遍國內外相關資料，認為男人需要性生活為身體增添活力。根據新的科學理論，這種做法可能是錯誤的。因為研究者發現，性生活能夠使男性的睪丸激素保持很高的水平，而睪丸激素可促使男性勇于競爭。

意大利最新研究證實，他們在對80名長期患陽痿的病人進行研究時偶然發現，經過治療痊愈的病人，體內的睪丸激素水平都明顯地上升了。而性行為是唯一可能解釋這一現象的原因。

他們相信，人體內睪丸激素的水平與其性行為的數量有著直接的關系。為此，專家們得出以下結論：有些運動員認為比賽前沒有性行為是十分重要的。不過，這取決于運動員自身的特點。如果他需要表現得更好斗，事前有性行為反而更好。

運動增欲被科學證實

在男科門診中，34歲的剛一直比較抑郁，醫生檢查他患有精神性ED（勃起功能障礙），并有中度腎虛。因為年紀比較輕，醫生建議剛采用心理疏導和科學運動的方式來治療。于是每周三四次的游泳、跑步和騎車成了剛的治療方略。經過半年的不懈練習，剛的性格愈加開朗，身體機能也得到了恢復，與妻子的關系也一步步親密起來。

性心理專家朱榮申教授指出，適度的體育運動不僅能使人的形體健美，而且還能增強人們對性生活的興趣。運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感。

經常從事體育運動還可以擺脫煩惱、憂郁之事，這對增加性欲亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性欲有所裨益。當然也要注意，過分強烈的運動會把身體搞得精疲力盡，難以達到預期的目的。

不光是男子，美國一家婦女雜志從2000張調查答卷中進行分析，發現從事有氧運動的婦女有83%的人一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較，40%的人經體育鍛煉后更易惹起性欲，31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更易發展到頂點。

腎虛、腰膝酸軟、陽痿、不適……一系列難以言語的內在疾病讓不少男性感到無所適從。其實在你進行科學醫療的同時，適當的體育鍛煉同樣可以幫你找回以前的陽剛。國外對此作了長達9個月的調查，觀察結果表明，體育鍛練后更容易達到性喚起，性生活的頻率也有所增加。

同時，鍛練也能增強人的自信，夫妻同練可以增強鍛練樂趣，并改善夫妻間關系。

俯臥舒展

面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般：首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。