瑜伽小動(dòng)作有哪些
瑜伽是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的選擇，都可以放心進(jìn)行，瑜伽對(duì)身體沒(méi)有任何損害，不過(guò)在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，也要適量的進(jìn)行，過(guò)度的做瑜伽動(dòng)作，都柔韌性不好的人群，在對(duì)身體上也會(huì)有損害，那瑜伽小動(dòng)作都有什么呢，瑜伽在動(dòng)作上也是有很多，下面就詳細(xì)的介紹下。
瑜伽小動(dòng)作：
瘦腿瑜伽動(dòng)作一：樹式
主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”。
單腿平衡站立的姿勢(shì)使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢(shì)中最為伸展的姿勢(shì)之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因?yàn)閱瓮日玖ⅲ€能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。
瘦腿瑜伽動(dòng)作二：太陽(yáng)式
主攻：瘦身。
這個(gè)姿勢(shì)能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機(jī)能，強(qiáng)化心臟，培養(yǎng)人自信、堅(jiān)定的心態(tài)。
瘦腿瑜伽動(dòng)作三：箭式
主攻：手臂后側(cè)最容易暴露年齡的地方。
坐式平衡的姿勢(shì)，能強(qiáng)化腰部的力量和身體平衡感，因?yàn)橄騼蛇吷煺故直酆屯炔浚钥梢陨煺沟绞直酆屯炔康募∪猓阑炔亢褪直郏嘤噘樔狻?/p>
對(duì)瑜伽小動(dòng)作認(rèn)識(shí)后，女性在家里也是可以練習(xí)瑜伽，瑜伽在做的時(shí)候，要完全的靜心，這樣對(duì)做動(dòng)作的時(shí)候，才能夠平穩(wěn)，而且瑜伽練習(xí)過(guò)程中，對(duì)高難動(dòng)作做的時(shí)候，如果接受不了也是可以選擇不做的，這點(diǎn)也是要注意的。
