瑜伽練習(xí)誤區(qū)有哪些
瑜伽是很多人喜愛(ài)的選擇，瑜伽這樣運(yùn)動(dòng)做起來(lái)簡(jiǎn)單，而且它的健康之選，它適合各類人群選擇，對(duì)中老年人練習(xí)瑜伽的時(shí)候，也不用過(guò)于擔(dān)心對(duì)身體健康是否有損害，瑜伽在促進(jìn)身體血液循環(huán)，改善腸胃功能上，都是有很好幫助，所以對(duì)瑜伽選擇是正確的，那瑜伽練習(xí)誤區(qū)都有什么呢？
瑜伽練習(xí)誤區(qū)：
練瑜伽前必須空腹，練完再吃。
錯(cuò)。練瑜伽前如果你吃素，最好2個(gè)半小時(shí)至3小時(shí)后再練，如果吃葷，最好在3個(gè)半小時(shí)至4小時(shí)后再練，不過(guò)吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙，特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。
練完瑜伽，出身大汗，正好洗個(gè)澡放松放松。
錯(cuò)。練完瑜伽最好等半小時(shí)后再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會(huì)打亂這種平衡，要給身體一段時(shí)間來(lái)吸收。
瑜伽核心是鍛煉體位。
錯(cuò)。瑜伽的體位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)下去，好的效果不是練習(xí)一個(gè)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)生的，而是延續(xù)到其他23個(gè)小時(shí)里。
瑜伽就是鍛煉身體柔韌性。
錯(cuò)。瑜伽不是簡(jiǎn)單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。
瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，呼吸越深身體越伸展，內(nèi)在的呼吸幫你打開(kāi)身體的柔韌性，這更多是感覺(jué)上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
這些都是瑜伽練習(xí)誤區(qū)，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，對(duì)這些問(wèn)題都是要注意的，瑜伽做的時(shí)候一定要正確的進(jìn)行，這樣對(duì)自身骨骼才不會(huì)有任何影響，如果選擇錯(cuò)誤的方式進(jìn)行，很容易影響到自身情況，這點(diǎn)在練習(xí)瑜伽前，都是要進(jìn)行注意的。
