痰濕體質(zhì)如何鍛煉呢

對于痰濕體質(zhì)的患者在我國有統(tǒng)計(jì)，隨著大家的生活水平不斷提高，我們的飲食質(zhì)量越來越好，生活當(dāng)中愛吃魚，肉，蝦，這些食物已經(jīng)在飯桌上不算罕見，不僅是很多兒童的體質(zhì)嚴(yán)重超標(biāo)，還造成了痰濕體質(zhì)，那么痰濕體質(zhì)的苦惱無人知道，痰濕體質(zhì)如何鍛煉呢？如何調(diào)理才能夠減掉自己身上的肥肉呢！

痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。

該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實(shí)，小便不多或微混。

性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。此種體質(zhì)類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風(fēng)，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。

對于此類體質(zhì)，建議采用以下的保健方法：

一、環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

二、飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物.

適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、蠶豆、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚。

帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、檳榔、佛手、栗子等。應(yīng)限制食鹽的攝入。

不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、大棗、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質(zhì)者是不錯(cuò)的食補(bǔ)選擇。

運(yùn)動鍛煉：痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。

活動量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。

痰濕體質(zhì)的患者肥胖是正常現(xiàn)象，因?yàn)樯眢w當(dāng)中的濕氣過重，排不出來，導(dǎo)致我們吃下去的食物不能夠盡快消散，從而堆積在我們的腸胃當(dāng)中形成的脂肪，痰濕體質(zhì)如何鍛煉呢？以上為大家做的介紹，相信大家只要長久地堅(jiān)持下來，一定能夠看到自己想要的效果。