如何鍛煉能增強性能力呢
2017-06-12 16:35:20 來源：360常識網
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導語：缺乏運動，以車代步，幾乎是現代白領男人的通病，我們往往忽視健康，缺乏鍛煉，經常久坐在電腦前，對著電腦，這樣長期如此的結果是形成慢性
缺乏運動，以車代步，幾乎是現代白領男人的通病，我們往往忽視健康，缺乏鍛煉，經常久坐在電腦前，對著電腦，這樣長期如此的結果是形成慢性便秘。性學專家研究發現，在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中，往往存在這種現象。如何改變這些現象，就是通過一些鍛煉，下面我來告訴大家一些方法。
1、下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產生性欲。
動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。
2、弓步走
動作練習大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性，性愛快感也更加強烈。
動作要領：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上。
3、抬臀部
性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強，在性交時更能隨心所欲。
動用要領：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動作要慢，每次練習20下。
通過以上的鍛煉，一定可以擁有高的性能力，所以在日常生活中，要多做一些鍛煉，才能提高。不要沉溺于工作電腦跟前，雖然壓力很很大但是通過一些鍛煉也能減輕壓力，要堅持做，不要半途而廢。沒有多加鍛煉，這些肌肉群就會出現營養不良及過度松弛的出現，要記得每天堅持鍛煉哦。
