每天鍛煉身體的最佳時間是什么時候
經(jīng)常出去鍛煉身體已經(jīng)成為當(dāng)今社會上一種生活方式了，人們已經(jīng)越來越注意自己的身體健康了。要想讓自己的身體強(qiáng)壯點(diǎn)不那么容易生病，那就只有經(jīng)常鍛煉身體了。而你知道每天鍛煉身體的最佳時間是什么時候嗎？今天我就來告訴大家每天鍛煉身體的最佳時間是什么時侯。
大家也許不知道，其實(shí)早晨的空氣并不新鮮，甚至有可能是空氣污染嚴(yán)重的時間段。根據(jù)氣象統(tǒng)計(jì)資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數(shù)很不好（尤其是5點(diǎn)至8點(diǎn)）。這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現(xiàn)逆溫層，其高度從200－1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質(zhì)聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質(zhì)非常不容易擴(kuò)散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨鍛煉身體對健康是非常不利的。
健康生活小常識認(rèn)為，如果選擇一天中其他時間進(jìn)行鍛煉，就有利于身心健康。由于其他時間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強(qiáng)，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴(kuò)散出去。
另外，從生理學(xué)角度來說，清晨也不是運(yùn)動的最佳時間。經(jīng)過最新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉的最佳時間是下午4點(diǎn)到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。養(yǎng)生小常識解釋說，這時候人體內(nèi)各種器官和肌肉的溫度最高，而且關(guān)節(jié)的的靈活性也處在最好的狀態(tài)。當(dāng)人體溫度升高時，人們就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動欲望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。
生活小常識提示我們，較高的體溫幾乎對所有的運(yùn)動項(xiàng)目都很有益。這也是近些年來，越來越多的體育比賽的決賽，選擇在下午或晚上比賽的原因之一。另外，清晨睡眼惺松時一點(diǎn)運(yùn)動鍛煉的欲望也沒有，而且身體也比較緊，無論是鍛煉身體也好，還是運(yùn)動比賽也罷，人們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的自信心也不強(qiáng)，產(chǎn)生的實(shí)際效果也不佳。而選擇下午或晚上運(yùn)動，就有一種躍躍欲試的運(yùn)動鍛煉心情。因此說，選擇下午或晚餐后鍛煉是最適宜的。
早上起來鍛煉身體是很多人的習(xí)慣他們大多認(rèn)為早上起來鍛煉身體的效果是最好的。很多人都不知道每天鍛煉身體的最佳時間是什么時候，只是盲目的認(rèn)為早上早點(diǎn)起來運(yùn)動就是很好的鍛煉方式了。而上文我告訴大家的關(guān)于鍛煉身體最佳的時間希望能幫助到你。
