跑步能長(zhǎng)高嗎？情況非常復(fù)雜！
很多人想要知道跑步是否能夠增高，這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很復(fù)雜，因?yàn)闆Q定身高的因素很多，如果是未成年的小孩，在保證飲食合理的基礎(chǔ)上，跑步自然會(huì)有增高作用，因?yàn)榕懿侥軌驇椭徑夤趋赖膲毫Α?/p>
1、很多人以為長(zhǎng)高取決于實(shí)際的年齡，其實(shí)能否再長(zhǎng)高是取決于骨骼年齡的，所以說(shuō)，不一定30歲就不能長(zhǎng)高的。運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)的方法，跑步就是其中之一，下面就來(lái)看下慢跑是否可以促進(jìn)長(zhǎng)高。
2、是否可以再長(zhǎng)高取決于骨骼年齡，骨齡是發(fā)育的指標(biāo)，如果年齡大于骨齡，提示你生長(zhǎng)遲緩;如果年齡小于骨齡，提示你性早熟等。
3、簡(jiǎn)單地說(shuō)，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。
4、具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來(lái)身材就很高，如果你僅僅為了長(zhǎng)高，讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子云從事這些運(yùn)動(dòng)的話，你就錯(cuò)了。
5、因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長(zhǎng)高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過(guò)度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)，還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但是過(guò)強(qiáng)的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng)。
6、蛋白質(zhì)是骨骼與肌肉生長(zhǎng)的能量來(lái)源，同時(shí)又能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的最基本的要素之一。因此，在兒童飲食的調(diào)劑中，要給予富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆制品類(lèi)和乳制品類(lèi)。
