什么時候跑步效果最好呢
2017-04-26 12:42:53 來源：360常識網
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導語：我們知道，對于上班族而言去，其實各種各樣得工作的壓力和生活壓力，給人們帶來了不同程度的靜態(tài)疲勞的感覺，往往讓人疲憊不堪。但是這些疲
我們知道，對于上班族而言去，其實各種各樣得工作的壓力和生活壓力，給人們帶來了不同程度的靜態(tài)疲勞的感覺，往往讓人疲憊不堪。但是這些疲憊，往往能夠通過運動的時候，進一步去改善血液循環(huán)，然后舒緩身心，讓壓力最后得到消除。什么時候跑步效果最好？
適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。
比選擇什么時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。
在清晨等空腹狀態(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。
把目標定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險。
每天都想跑步”，如果這樣想，最好也控制在一周5次內，因為超過這個范圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節(jié)的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。最后變成了疾病的成因。
根據自己的節(jié)奏來進行跑步減肥，其實就不會那么辛苦，即使對自己的體力沒有信心，最初從散步開始也完全沒有問題。尤其重要的是邁出第一步。只要體會到了一次這種快樂，就會欲罷不能哦。
溫馨提醒：如果你選擇運動去健身的時候，那么一般的，一周2到3次跑步的話，那么對于身體的話是比較好。為了身體健康，一旦因為工作忙沒有時間的時候，那么一周一次也沒有關系。可以根據情況做調整的了。
