俯臥撐可以縮胸的嗎
2017-04-26 12:42:33 來源：360常識網
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導語：其實很多人都有胸部比較大的問題，甚至一度懷疑到自己是不是巨乳癥。因為乳房一方面不急比較大，而且還有不同程度的乳房下垂的問題的了。一
其實很多人都有胸部比較大的問題，甚至一度懷疑到自己是不是巨乳癥。因為乳房一方面不急比較大，而且還有不同程度的乳房下垂的問題的了。一旦確診發現自己是巨乳癥的問題的話，可能要進一步的治療的了。而且有的人會選擇做俯臥撐的了。那么到底俯臥撐可以縮胸嗎？俯臥撐怎么做？
俯臥撐是健身朋友們最熟悉的健身動作了，它動作簡單、實用性強，不受時間、地點的限制，可以讓你的健身隨心所欲的進行。
俯臥撐主要鍛煉胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯臥撐足以幫你打造一副健碩的身材。。
對于普通俯臥撐的動作想必大家都很了解了，然而對于俯臥撐動作的各種變化及所鍛煉的肌肉，你真的清楚嗎？ 在這里我們詳細的介紹下這些細分的動作，使你在健身中有目的的去鍛煉目標肌肉，使身體肌肉能夠協調的發展。
俯臥撐的動作變化目前大多以雙手之間的距離分超長距離、寬、中、窄4種。
1.超長距離俯臥撐主要鍛煉胸大肌外側和肱二頭肌。肘關節角度越大肱二頭肌用力越大。
2.寬距俯臥撐
一般是1.5倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側，同時發展三角肌前束、肱三頭肌。
3.中距離俯臥撐
略大于肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時發展三角肌前束、肱三頭肌
4.窄距俯臥撐 小于肩寬，雙手置于兩乳頭前，主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌，同時發展胸大肌內側（胸溝）
溫馨提醒：其實俯臥撐是訓練肌肉，沒有辦法縮小胸部。如果要縮小胸部的時候，那么建議你還是手術吧。如果要做縮小胸部的手術的時候，那么建議病人的話一定要去正規的醫院，不然風險比較大，如平時多做些相關的運動。
