孩子的健康成長(zhǎng)是全社會(huì)都關(guān)心的話題，也是每位家長(zhǎng)的心愿，看著孩子一步步的長(zhǎng)大是家長(zhǎng)比較開(kāi)心的事情。而如果發(fā)現(xiàn)自己孩子比同齡的孩子身材偏低的話，很多家長(zhǎng)非常著急擔(dān)心。許多人關(guān)心有沒(méi)有長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)呢？對(duì)于哪些運(yùn)動(dòng)可以讓孩子長(zhǎng)高，大家來(lái)一起看看下文的介紹。

所有運(yùn)動(dòng)都可以幫助孩子長(zhǎng)高”。大部分運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，刺激骺板幫助成長(zhǎng)。只要有規(guī)律地持續(xù)運(yùn)動(dòng)都可以讓孩子長(zhǎng)高。

但是如果一定要挑選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那伸展全身肌肉的運(yùn)動(dòng)和通過(guò)跳躍刺激骺板的運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項(xiàng)目都很好。

需要注意的是，過(guò)分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運(yùn)動(dòng)。這種類型的運(yùn)動(dòng)會(huì)阻礙骺板的血液供應(yīng)，影響正常生長(zhǎng)。舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬于這種類型。這個(gè)時(shí)期抬重物的運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)化肌肉的運(yùn)動(dòng)都不大適合。

每天吃晚飯后，跟家人一起像散步一樣快步走非常有利于成長(zhǎng)。讓孩子一個(gè)人快步走，一般孩子都不會(huì)愿意，如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時(shí)間過(guò)得快，還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛(ài)心。

如果每天堅(jiān)持快步走，那么有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上不僅能促進(jìn)成長(zhǎng)，有利于身體健康，還能減少體內(nèi)脂肪堆積，預(yù)防肥胖。但是如果走得過(guò)快，出現(xiàn)大口喘氣的現(xiàn)象，就不是有氧運(yùn)動(dòng)而變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了，所以需要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

有沒(méi)有長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)只要讓孩子適度的運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，盡量的選擇一些適合孩子的運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大。平時(shí)對(duì)于孩子的營(yíng)養(yǎng)方面也要注意一下，但是不要給孩子吃太多油膩的食物，防止孩子過(guò)早的發(fā)胖，平時(shí)多讓孩子活動(dòng)。