如何運動能夠降血脂
我們都知道，人一旦上了年紀(jì)，身體就很容易問題，像血脂、血壓方面的毛病經(jīng)常會找上門來。運動對于防治血脂異常具有良好的作用，平時只要能夠堅持進行運動，可以讓我們的身體一直處于健康的狀態(tài)，是非常重要的事情。那么，如何運動能夠降血脂？下面咱們就來看看能夠起到降血脂作用的運動。
1.走、慢跑、走跑交替、騎自行車、上下樓梯、爬山、游泳、劃船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持續(xù)一定時間的健身性運動，都屬于耐力性運動。耐力性運動可以使血脂發(fā)生有益性改變，運動者鍛煉后總膽固醇水平平均下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇水平平均下降0.13mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇水平平均升高0.03mmol/L。
2. 慢跑 運動時要抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨跑動的節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動，落腳時先前腳掌著地，緊接著是全腳著地。跑步速度加快，步子加大，兩臂擺動的幅度也應(yīng)加大。
3. 快走 運動時需抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨走步節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動，落腳時先腳后跟著地，緊接著是全腳著地。走路速度越快，步子越大，兩臂擺動的幅度也應(yīng)越大。
4. 登山 進行健身性質(zhì)的登山，而不是比賽。注意登山速度不要太快，以免損傷膝關(guān)節(jié)。上山時身體重心要前移，步子不要太大，下山時也應(yīng)注意控制速度不要太快。
5. 騎自行車 騎自行車時不必負(fù)擔(dān)自己的體重，運動時膝蓋的負(fù)擔(dān)較小，因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運動。
6. 打網(wǎng)球 與同伴進行健身性質(zhì)的打網(wǎng)球，而不是比賽，或者是沒有同伴的情況下自己對著墻壁擊球，這種能夠持續(xù)較長時間的網(wǎng)球運動，也是能夠降低血脂的運動。
現(xiàn)在人們的生活水平有了極大 的提升，都希望自己能夠活的長久一些，特別是容易患上的老年人。掌握了如何運動能夠降血脂之后，平時就要注意多進行身體方面的鍛煉，還有助于其他方面的健康，能夠減少我們身體出毛病的幾率，這是很重要的。
