爬樓梯和跳繩哪個減肥效果好呀

2017-04-17 13:22:15　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：的確，現在隨著樓層的逐漸變高，很多人下班回家之后就直接坐電梯上樓了，回家也會有車子，這樣鍛煉得少了，身體自然就會變胖。現在有人提倡

的確，現在隨著樓層的逐漸變高，很多人下班回家之后就直接坐電梯上樓了，回家也會有車子，這樣鍛煉得少了，身體自然就會變胖。現在有人提倡通過爬樓梯減肥。當然，不管是爬樓梯減肥還是跳繩減肥都是可以的，而且都是非常有效的。爬樓梯以及跳繩減肥很難區分到底誰更好。下面就來介紹一下爬樓梯減肥以及跳繩減肥。

每天上班提前20分鐘，快速爬上12樓，然后利用下樓時稍作休整，如此20次，初次爬樓者可以酌情安排爬樓次數，堅持下去一月至少可以減十斤。當然，下班后能夠步行回家，并且晚餐以果蔬替代就會收到意想不到的功效。上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下，這個是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。

跳繩減肥：跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

其實，雖然說爬樓梯減肥有很好的鍛煉效果，但并不是沒有個人都有樓梯可以爬，而且爬樓梯減肥的可操作性相對來說沒有跳繩來得方便，所以建議大家還是通過跳繩的方式減肥，跳繩對于場地以及器械都沒有很高的要求，操作起來更為方便。