原地跑步有沒有作用
2017-04-17 13:08:33 來源：360常識網
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導語：你是不是想擁有一個強壯的體魄？你是不是還在堅持跑步鍛煉呢？你知道堅持跑步鍛煉有什么好處嗎？跑步鍛煉是人們非常旁邊額一直弄個鍛煉身體
你是不是想擁有一個強壯的體魄？你是不是還在堅持跑步鍛煉呢？你知道堅持跑步鍛煉有什么好處嗎？跑步鍛煉是人們非常旁邊額一直弄個鍛煉身體的方式，這宗方式受到了大家的喜愛跟關注湖，因跑步技術要求簡單，無需特殊的場地。現在跑步是非常流行的一件事情。那么原地跑步有作用嗎？
1.原地跑步對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
2.原地跑步不受場地限制，現在霧霾那么嚴重路跑什么的還是算了吧，也不需要跑步機，在家一雙跑鞋就行。而且原地跑步對消除內臟脂肪很有效果。唯一的缺點就是有點枯燥，建議可以一邊看電視或者聽歌一邊跑，每天跑30分鐘以上。
3.據觀察，長期進行跑步的人，心臟搏出的血液量增加，心率相應減慢，心功能增強；冠狀動脈供血功能比鉸好，心肌代謝功能也較正常。可預防缺血性心臟病。下肢肌肉的不斷收縮，改善了血液循環，能有效地促進下肢靜脈和盆腔、腹腔靜脈血液的回流；從而可預防血栓性脈管炎和痔瘡。
4.跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數倍，使肺部得到充分活動，可有效地防止肺組織彈性功能的衰退，還可提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。
5.跑步時能消耗機體較多的能量，肌肉較長時間地做功，自然要消耗體中脂肪，同時使肌肉增加。這對減肥，控制體重，預防肥胖癥是十分有益的。此外，跑步還可使血流加快，大大減少血清內過多的膽固醇和甘油三酯，這樣可很好地改善脂質代謝，預防高脂血癥，并有助于防治動脈硬化和冠心病。
以上就簡單的介紹了原地跑步有作用與否的問題。跑步鍛煉是一件長期的工程，一天兩天的效果是沒有多少的，貴在堅持，持之以恒的。鍛煉的同時要注意加強營養。只是運動而不補充營養，身體就會處于不健康狀態。不要抽煙喝酒，養成良好的生活和飲食習慣。
