瑜伽球是瑜伽鍛煉中比較常見的一種輔助器材，我們?cè)谧鲆恍╄べ?dòng)作的時(shí)候可以借助瑜伽球來降低動(dòng)作的難度，而且瑜伽球還能幫助我們按摩身體接觸到的部位，幫助我們促進(jìn)血液的循環(huán)，但是有很多朋友對(duì)于瑜伽球都還不是特別了解，也不知道怎么選擇，那么怎么選擇瑜伽球呢？

如何選購(gòu)瑜伽球

方法/步驟

瑜伽球用途和優(yōu)點(diǎn)：

它幾乎適合所有的人鍛煉，包括需要康復(fù)治療的人；

它的健身效果良好，特別對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉非常有益；

有很好的輔助損傷恢復(fù)和康復(fù)功能，對(duì)腰背疾病療效特別顯著；

而且在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷；

同時(shí)可以逐步恢復(fù)和提高人的柔韌性和平衡性、具有調(diào)整姿態(tài)、心肺的功能。

還有瘦身作用：特別適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用，借助著簡(jiǎn)單的瑜伽運(yùn)動(dòng)，來幫助你塑造完美形象。

如何選購(gòu)瑜伽球

選購(gòu)適合自己的瑜伽球

瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的瑜伽球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

瑜伽球適用人群

一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因?yàn)槲覀冊(cè)阱憻挼臅r(shí)候不是把全部的重量都?jí)涸阼べで蛏希皇浅休d了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個(gè)對(duì)抗的力量，瑜伽球讓我們放松向下沉的同時(shí)，我們的身體也會(huì)有一個(gè)自己的力量向上，同時(shí)將肌肉收緊包裹骨骼來保護(hù)我們的身體。

如何選購(gòu)瑜伽球

練習(xí)瑜伽球時(shí)需要注意

練習(xí)瑜伽球要求訓(xùn)練者的注意力更加集中，因?yàn)殍べで蛐枰玫钠胶庑裕粌H要很好的控制自己的身體，還要控制身體下面的瑜伽球，這也是瑜伽球項(xiàng)目中趣味性之所在，身體與球之間要有一個(gè)互動(dòng)的過程，兩者同時(shí)關(guān)注才能達(dá)到最好的健身效果。

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瑜伽球?qū)崿F(xiàn)康復(fù)的作用

因?yàn)殍べで蚰艹休d身體的局部的壓力，當(dāng)把腰椎靠在瑜伽球上時(shí)，可以暫時(shí)將我們的腰椎放松，同時(shí)加強(qiáng)腰椎周圍或者四肢的力量練習(xí)，練習(xí)一段時(shí)間之后，當(dāng)腰椎周圍和四肢的力量加強(qiáng)之后，我們就不會(huì)再用腰椎的力量做任何動(dòng)作，所以腰椎也會(huì)得到康復(fù)和慢慢的鞏固。因?yàn)殍べで蚓邆浜芎玫膹椥裕谝揽康臅r(shí)候也會(huì)讓腰椎感覺十分的舒服和放松。

以上就是關(guān)于怎么選擇瑜伽球和一些瑜伽球適用人群的介紹，其實(shí)瑜伽球是可以幫助我們達(dá)到很好的鍛煉的，而且瑜伽球在練習(xí)的過程中是十分有趣的，不會(huì)覺得煩悶，所以很多朋友在瑜伽房進(jìn)行鍛煉的時(shí)候都會(huì)選擇用瑜伽球來進(jìn)行輔助。