跳繩的害處有哪些

2017-04-17 13:04:46　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跳繩是一種很常見很流行的鍛煉方式，也有很多人用跳繩的方法來減肥，那么跳繩有沒有什么不好的地方呢？首先要說跳繩本身并沒有什么害處，一

跳繩是一種很常見很流行的鍛煉方式，也有很多人用跳繩的方法來減肥，那么跳繩有沒有什么不好的地方呢？首先要說跳繩本身并沒有什么害處，一般因為跳繩而受到傷害的很多事沒有掌握好跳繩的方法。比如首先就是跳繩的時間，這個是要把握好的，比如快節奏的跳繩的話就不要太長時間。這樣會損害心臟，一般跳繩需要跳一會休息一會才行。

跳繩不當會對身體造成傷害，所以對于跳繩這項運動，它產生的壞處大家還是要提高警惕的！人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。

跳繩運動是不適合晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個 “回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。

還有的跳繩的強度也是很重要的，強度大的就要少跳一會兒，而輕度很輕的就可以稍微多跳一會兒，不過還是需要注意時間，一般跳繩的話至少要三十分鐘才會有效果，但是中途不要連續著跳，要休息幾分鐘再跳幾分鐘，這樣比較健康。