什么是燃脂運動

2017-04-17 08:52:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相信說到減肥，大家對于運動這個方法都是比較認可的吧，因為我們都知道注重運動的話，就可以更好的燃燒身體的脂肪，這樣達到的減肥效果就更

相信說到減肥，大家對于運動這個方法都是比較認可的吧，因為我們都知道注重運動的話，就可以更好的燃燒身體的脂肪，這樣達到的減肥效果就更好一些，但是如果說哪一種運動更有助于自己燃脂減肥，相信還是有很多人不了解的，所以現在我們就為大家具體介紹一下，到底哪一種運動有助于燃脂減肥。

NO.1 最佳燃脂運動之—慢跑

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，堅持45分鐘左右達到減肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營養減肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等，最經典的就屬瘦立美，2天減1斤，與慢跑運動搭配進行，能達到1天減1斤的效果，關鍵還能改善易胖體質。同樣將營養減肥與下面9種方法搭配的話，也會事半功倍。

NO.2 最佳燃脂運動之—自由泳

每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

NO.3 最佳燃脂運動之—行走

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ，1個月就可以減重1kg，換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

當身體的脂肪燃燒了，自然而然就可以達到所理想的減肥效果了，因此也希望在平時的生活當中，每個人都能夠注重堅持這些運動方法，并不是說一兩天就可以了，只有堅持才能夠讓你看到理想的減肥瘦身功效。