瘦腿美臀瑜伽方法
2017-04-17 08:31:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：修長的美腿，美臀會讓自己的身材比例變得更加的完美，可是我們都會發(fā)現(xiàn)很多時候由于身體堆積過多的肥肉問題，身材就會受到影響，所以當(dāng)然要
修長的美腿，美臀會讓自己的身材比例變得更加的完美，可是我們都會發(fā)現(xiàn)很多時候由于身體堆積過多的肥肉問題，身材就會受到影響，所以當(dāng)然要注意科學(xué)有效的減肥瘦腿了，而下面要為大家推薦的是，如何通過瑜伽的方式，更好地幫助自己瘦腿美臀，保持好身材。
1.盤腿坐在床上，雙手自然放在兩膝蓋處，閉上眼睛，自然呼吸，保持幾分鐘。
2.上半身往左后方扭轉(zhuǎn)，左手放在床頭上方，右手放在左膝蓋上。然后換邊進(jìn)行。
3.保持盤坐姿勢，彎曲上半身，向前俯下，雙手伸直放在身體前方。
4.雙腿往前方伸直，膝蓋略微彎曲，北部挺直，雙手抓住兩腳腳趾。
5.上身逐漸往下壓，下壓過程中膝蓋要保持彎曲，能有效拉伸腰腹部肌肉。
6.仰躺姿勢，右腿伸直，左腿往胸前彎曲，雙手抱住左，換邊進(jìn)行。
7.左伸直往天花板方向舉起，一手抓住膝蓋，一手抓住腳踝，讓腿部更靠近自己。
8.彎曲左膝蓋，使腳掌正對天花板，左大腿貼著床，右手伸直，左手抓住左腳。然后換邊進(jìn)行。
9.左腿伸直，右腿彎曲，往身體左方扭轉(zhuǎn)，左手握住左腿膝蓋，頭部轉(zhuǎn)向右方。
10.右腿邁向左方伸直，右手往右上方側(cè)舉，身體稍微往左方傾斜，眼睛看向右手方向。
11.雙腿彎曲并攏，往胸前靠攏，雙手抱住膝蓋。
這些瘦腿美臀的方法，你都注意掌握沒有了呢，要是能夠堅持這些瑜伽的方式，幫助自己瘦身減肥的話，當(dāng)然是比較安全健康的，也不需要自己使用什么樣的，減肥產(chǎn)品或者藥物，所以減肥瘦腿不妨嘗試，以上介紹的這些瑜伽方法吧！
