怎么練習(xí)瑜伽七日瘦身操
2017-04-17 08:30:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瘦身減肥這件事情一直是很多人都在做的，因為我們都知道現(xiàn)在很多人都受到肥胖問題的影響，要是沒有找到最合適有效的減肥方法，造成的傷害也
瘦身減肥這件事情一直是很多人都在做的，因為我們都知道現(xiàn)在很多人都受到肥胖問題的影響，要是沒有找到最合適有效的減肥方法，造成的傷害也是比較大的而現(xiàn)在很多人會選擇練瑜伽的方式瘦身減，那么下面我們就去認(rèn)識和了解一下，瑜伽瘦身的減肥方法。
第一式 站立深呼吸-
作用：擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)循環(huán)，為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備。
第二式 半月式-
作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態(tài)，加強(qiáng)腰部線條、臀部、大腿、增強(qiáng)腎功能。
第三式 笨拙式-
作用：強(qiáng)壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。
第四式 鳥王式-
作用：提高身體平衡、協(xié)調(diào)與專注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。
第五式 站立頭觸膝式-
作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經(jīng)，伸展跟腱，肩胛骨
第六式 站立拉弓式-
作用：促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能，讓血液充分流向內(nèi)臟和腺體，促進(jìn)身體健康;提高注意力、耐心、決斷力的能力。強(qiáng)健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。
第七式 戰(zhàn)士第三式-
作用：提高身體的平衡能力。-
練瑜伽的方式瘦身減肥當(dāng)然是比較好的，因為他這是建立在運(yùn)動的基礎(chǔ)之上，所以這樣的減肥方法肯定更加的健康安全，也希望每一個朋友們對這些減肥常識問題都能夠更加的重視，科學(xué)健康的減肥才是最好的。
