每天慢跑半小時的好處有什么？
慢跑是再普通不過的運動方式了，但是它所起到的作用和具有的功效是非常多的，那么每天慢跑半小時的好處有什么？每個人都需要養(yǎng)成一個好的運動習(xí)慣，尤其是正在減肥的人們，最好不要借助一些減肥工具或是減肥藥等，這些對身體健康的隱患很大，而且還很容易反彈。
研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。
練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養(yǎng)，使得心肌發(fā)達(dá)，功能提高。
慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200～1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。
慢跑能促進(jìn)全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質(zhì)過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內(nèi)脂質(zhì)代謝有關(guān)，慢跑能改善體內(nèi)脂類物質(zhì)的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預(yù)防和減少膽固醇等脂質(zhì)在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。
上文中對每天慢跑半小時的好處有什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。慢跑既能健身，還能瘦身，而且對一些疾病的緩解作用也是不錯的。總之大家需要養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，提高養(yǎng)生保健意識，才能讓自己的身體更健康。
