早晨跑步好還是晚上跑步好
跑步是我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)，在跑步的時(shí)候我們的身體體質(zhì)也會(huì)得到提高，而且跑步還是一種減肥的運(yùn)動(dòng)，好多朋友也會(huì)通過跑步來進(jìn)行減肥，在跑步的時(shí)候也有好多需要注意的事項(xiàng)，有好多朋友不知道在跑步的時(shí)候早上好還是晚上好，那么，到底是早晨跑步好還是晚上跑步好？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。
其實(shí)，跑步的最佳時(shí)間并不是固定的，每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時(shí)，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時(shí)間為下午一點(diǎn)左右。這時(shí)跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。
真正的最佳跑步時(shí)間要取決空氣質(zhì)量和個(gè)人身體狀況及個(gè)人時(shí)間限制。比如，對(duì)于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時(shí)間去跑步就是非常不現(xiàn)實(shí)的事情。但是對(duì)于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內(nèi)的能量被消耗得差不多了，這時(shí)堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達(dá)到很好的減肥效果。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了早晨跑步好還是晚上跑步好，在平時(shí)進(jìn)行跑步的時(shí)候我們要根據(jù)自己的時(shí)間安排來進(jìn)行，有的朋友由于白天要進(jìn)行工作，沒有多少時(shí)間，所以說會(huì)安排在晚上跑步，其實(shí)哪個(gè)時(shí)間段也是可以的，只是在晚上跑步的時(shí)候最好不要太晚了。
