跳繩一小時消耗多少熱量呢
2017-04-17 07:32:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：大家都知道運動是可以消耗人們體內(nèi)的脂肪的，而不同的運動消耗的脂肪的多少也是不一樣的。跳繩是平時非常平常的一項有氧運動，可以很好的甩
大家都知道運動是可以消耗人們體內(nèi)的脂肪的，而不同的運動消耗的脂肪的多少也是不一樣的。跳繩是平時非常平常的一項有氧運動，可以很好的甩掉體內(nèi)的脂肪。那么，具體跳繩一小時消耗多少熱量呢？在很多減肥運動中，跳繩可以說是消耗熱量比較大的運動了，大家也可以試試通過跳繩減肥。
當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會調(diào)用其內(nèi)存儲的糖類和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時，減肥過程就開始了。對卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。一個正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000卡路里，運動的人可適當(dāng)增加。
跳繩一小時消耗880卡，要減去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳繩近9個小時.(這是在不增加能量攝入的情況下) 如你所說的節(jié)食+跳繩+適量的運動，按一天跳繩1小時，攝入能量與日?；顒映制降那闆r下，再進行適量運動(最好是有氧，這樣才燃燒脂肪，需要心率達到130左右)的情況下。
以上就是跳繩一小時消耗多少熱量的相關(guān)內(nèi)容，跳繩可以減掉人們身上多余的肥肉，但是這是建立在堅持的基礎(chǔ)上。只有堅持運動，才可以看出效果，所以說，長期堅持是減肥的一個重要的因素。當(dāng)然，也不能忘了營養(yǎng)的飲食，不要吃太油膩的食物。
