瑜伽球有助于順產(chǎn)嗎

瑜伽是一種非常健康的運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)練習(xí)瑜伽可以幫助我們達(dá)到鍛煉身體的作用，在近年來很多孕婦朋友也開始練起了瑜伽，因?yàn)樵袐D是比較特殊的，所以很多運(yùn)動(dòng)都是不適合孕婦進(jìn)行的，不過瑜伽可以幫助孕婦增強(qiáng)肌肉張力和體力的功效，是有一定好處的，那么瑜伽球有助于順產(chǎn)嗎？

孕期瑜伽確有助于順產(chǎn)，但要適度

女性懷孕之后，隨著妊娠的進(jìn)展子宮逐漸增大及胎先露對(duì)腸道下段壓迫，腸管活動(dòng)減少及腸張力減弱，排空時(shí)間延長(zhǎng)容易引起便秘。除了多飲水、吃富含纖維素多的蔬菜和水果，孕期練習(xí)瑜伽可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到預(yù)防便秘的作用。其實(shí)不僅僅是瑜伽，其他適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，只要適度都有助于預(yù)防便秘。然而，對(duì)于孕期腰酸背痛，不是單純練習(xí)瑜伽就能解決。因?yàn)檫@和懷孕后子宮增大，自身脊椎形狀改變有關(guān)。

孕期練瑜伽要注意哪些問題

瑜伽雖然是一種較為溫和，舒展的運(yùn)動(dòng)，但是有些動(dòng)作還是需要較大的柔韌性，孕婦練習(xí)應(yīng)該要注意些什么呢？

孕期瑜伽練習(xí)一定要掌握好度，最好能在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。高溫瑜珈或者缺氧環(huán)境、過度流汗的瑜伽都不適合孕婦練習(xí)。同時(shí)，練習(xí)瑜伽還要注意時(shí)間。一般來說，孕早期(前三個(gè)月)和孕晚期(后三個(gè)月)都應(yīng)該避免，孕中期(14周-28周)比較合適。

孕期哪些運(yùn)動(dòng)更適合孕婦

有人指出，游泳、爬樓梯、坐小板凳、騎自行車都對(duì)順產(chǎn)有益，到底有無科學(xué)依據(jù)？孕期哪些運(yùn)動(dòng)更有利于順產(chǎn)？

“爬樓梯有助順產(chǎn)是沒有科學(xué)依據(jù)的，其道理主要在于運(yùn)動(dòng)；至于坐小板凳的說法，其原理在于，坐的位置低可以改善骨盆的傾斜度，有利于胎頭入盆。雖然有一定道理，但也不是對(duì)所有的孕婦都有效；騎自行車則不太建議，孕期不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成孕婦過度勞累，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等。”

以上就是關(guān)于瑜伽球有助于順產(chǎn)嗎這個(gè)問題的介紹，女性在懷孕期間是可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，但是也注意適度而行，不然會(huì)給身體和肚子里的胎兒造成一定的影響的，其實(shí)女性在懷孕的時(shí)候也是可以進(jìn)行游泳的，不過要注意水質(zhì)的衛(wèi)生。