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如何鍛煉肱三頭肌

2017-04-16 22:52:29  來源:360常識網   熱度:
導語:如今人們不僅尋求的是瘦,而且還想使自己變得更加的有肌肉,各個部位鍛煉肌肉的方法是有所不同的,其中有些人們想要鍛煉肱三頭肌,這個時候

如今人們不僅尋求的是瘦,而且還想使自己變得更加的有肌肉,各個部位鍛煉肌肉的方法是有所不同的,其中有些人們想要鍛煉肱三頭肌,這個時候就出現了如何鍛煉肱三頭肌的問題,下面就介紹如何鍛煉肱三頭肌的詳細知識,也希望這些對想要鍛煉肱三頭肌的人們及時的多了解為好,不能盲目的進行鍛煉的,以免造成一些不必要的傷害出現的。

先講跟訓練胸肌類似的方法,主要說明的是訓練胸肌的同時可以刺激肱三頭肌,當然動作是不一樣的,動作要領:聯系胸肌的臥推方法是寬握,練習肱三頭肌的方法是窄握,向上推,不過發力點是肱三頭肌,不應該是胸肌。

訓練肱三頭肌要器械和啞鈴杠鈴相結合,畢竟做杠鈴啞鈴有動作不太規范的時候,動作要領:雙腳并攏,身體上半身向前傾45度,雙手握住器械,用肱三頭肌發力帶動小臂將器械向下移動并貼近身體,大臂保持不動。

練習肱三頭肌還有一個與練習背部肌肉類似的劃船動作,但是這個動作大臂不動,動作要領:身體前傾單手扶住長凳,令一只手拿起啞鈴保持大臂不動,將小臂向后側舉起,舉至與大臂一條線上即可。

人們在生活中越來越重視健身的,比如想要鍛煉出完美的身材,也有的想要鍛煉出肌肉的,那么如何鍛煉肱三頭肌呢?這也是需要大家及時弄明白的,上面介紹的是如何鍛煉肱三頭肌的詳細知識,希望想要鍛煉肱三頭肌的人們學習學習,對您鍛煉還是十分有好處的。

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