晚上跑步和早上跑步哪個(gè)好啊
跑步的運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是特別重要和有好處的一種運(yùn)動(dòng)方式，生命在于運(yùn)動(dòng)，我們由于工作或是生活等各方面的原因在平時(shí)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)會(huì)特別少，所以說(shuō)這是不正確的，我們應(yīng)該多花點(diǎn)時(shí)間放在運(yùn)動(dòng)上面，特別是要多進(jìn)行跑步的運(yùn)動(dòng)，這也是一種強(qiáng)身健體的方法，那么，晚上跑步和早上跑步哪個(gè)好？我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來(lái)說(shuō)都是選擇早晨起床后去跑步的，但是科學(xué)研究的結(jié)果顯示晚上跑步才有利于健康。
日本專家在對(duì)照了自愿者晨跑與晚跑后的血液循環(huán)狀況后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導(dǎo)致血管栓塞，因?yàn)檫@時(shí)血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數(shù)量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。另外，晨跑時(shí)血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負(fù)荷情況，影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對(duì)健康有利。晚跑還有促進(jìn)睡眠更香的作用。 早上，經(jīng)過(guò)一夜的冷卻空氣的作用，許多塵埃物質(zhì)都浮在了近地面，所以，空氣雖然很涼爽，但并不新鮮，傍晚則相反，有氧運(yùn)動(dòng)好況且，運(yùn)動(dòng)完了，吃晚飯，然后，洗個(gè)澡. 晚上跑比早上好點(diǎn)，但是不要在睡前跑，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)因興奮而失眠，應(yīng)在睡前兩小時(shí)之前。
晚上跑步對(duì)身體好不？
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。
通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚上跑步和早上跑步哪個(gè)好，在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們一定要注意正確的跑步方法，特別是要注意采取的頻率和節(jié)奏要正確，而且跑步時(shí)間的長(zhǎng)短也是我們要注意的，不能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致疲勞的情況。
