瑜伽什么時候練習(xí)比較好呢

隨著社會的不斷發(fā)展，各種各樣的運(yùn)動出現(xiàn)在人們的面前，我們可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行選擇，但是對于我們來說，無論選擇何種運(yùn)動，但是一定要是最適合自己的運(yùn)動，只有這樣我們才能夠更好的堅(jiān)持下去，那么瑜伽什么時候練習(xí)比較好呢？很多人對于這個問題不是很了解，接下來讓我們一起來看看吧。

最合適的時間是夏秋季節(jié)的在上5點(diǎn)左右，這時候空氣是很清新的，周圍的噪聲也基本上沒有，身心經(jīng)過睡眠，也已經(jīng)機(jī)能充沛。做瑜伽這時候是最合適不過的了。

還有就是晚上睡覺之前的半小時，也是適合做瑜伽的。但是這時候的動作幅度不宜過大。因?yàn)榻?jīng)過一天的勞累，身體需要充分休息。簡單做一些輕柔動作就行了，不宜時間過長。

做瑜伽其他適合的時間就是，要保證肚子里的飯是最少的。要等到飯菜消化得差不多了，一般是3.5個小時左右，才能開始做的。

在一個就是瑜伽練習(xí)的地點(diǎn)，建議是找個幽靜的地方，不被別人輕易打擾的地方最好。

在一個就是練習(xí)的時間問題，大家一定要重視起來，最長不能多于2.5個小時，短的話，也要保持在20分鐘以上，否則會沒有效果的。

最后一個注意要點(diǎn)：就是我們要做到堅(jiān)持，只有堅(jiān)持不懈的努力才會取得相應(yīng)的回報。給自己制定完整的鍛煉時間表，每天練習(xí)的時間點(diǎn)是一樣的。

最重要的是習(xí)慣的培養(yǎng)，有很多人是想起來就做，有事就耽誤了，也不管身體條件允不允許，這是最忌諱的。

一定不要是剛吃過飯的三十分鐘之內(nèi)練習(xí)！并且，也不要在你很疲勞之時練習(xí)！

瑜伽練習(xí)者首先應(yīng)該了解從事這一練習(xí)最適合的時間、地點(diǎn)、身體狀況、練功服裝，以及其他注意事項(xiàng)。

時間：

清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)。事實(shí)上更為具體的練習(xí)時間規(guī)定，早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時練習(xí)。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)者應(yīng)該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內(nèi)練習(xí)，練習(xí)瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過于強(qiáng)烈的方法，也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。盡可能的多練習(xí)瑜伽，當(dāng)然絕不可以超出身體的能力。

地點(diǎn)：

練習(xí)瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；在房間中注意保持空氣的流通這對于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑；在練習(xí)關(guān)于坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。

以上對于瑜伽什么時候練習(xí)比較好這個問題進(jìn)行了解答，我們可以從中學(xué)習(xí)到不少關(guān)于瑜伽方面的知識，如果你對這方面比較感興趣的話，那么就有必要仔細(xì)的看一看，只有這樣，我們才能夠選擇最適合自己的瑜伽動作，當(dāng)然我們的生活也會因?yàn)樽约旱倪x擇而發(fā)生巨大的變化。