太極拳作用有什么
我們經(jīng)常會在公園里看見很多老年人在打太極拳，太極拳其實是一種非常修身養(yǎng)性的運動，看似動作輕柔緩慢，其實健身的效果是很不錯的。經(jīng)常打太極拳的人是很少發(fā)生脊柱疾病，因為會經(jīng)?；顒拥郊怪?，患上脊柱退行性病變的幾率下降許多。太極拳可以改善身體的血液循環(huán)，發(fā)生動脈硬化的疾病幾率降低，可以防治一些老年性慢性的疾病。太極拳鍛煉的時候需要集中注意力，對精神系統(tǒng)的鍛煉有很不錯的效果，可以消除疲勞。
一、太極拳的健身作用，
太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?，以意念引?dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質(zhì)，健康長壽。
二、太極拳的防身作用，
在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機應(yīng)變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。
太極拳對肺部有很好的保健作用，因為打太極拳有呼吸要求，可以增強肺部的活動量，提高肺部的換氣和通氣的功能。每天堅持太極拳的運動，可以強健身體，鍛煉筋骨，抵御疾病。長期的進行太極拳，可以防止過早的衰老，延長壽命。
