練太極拳的注意事項有哪些

2017-04-16 22:22:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：太極拳是老年人健身的主要項目，很多人為了健身或是致病去學習太極拳。練太極拳前要注意進行準備活動，將身體僵硬的關節打開，這樣在練太極

太極拳是老年人健身的主要項目，很多人為了健身或是致病去學習太極拳。練太極拳前要注意進行準備活動，將身體僵硬的關節打開，這樣在練太極拳的時候更容易進入狀態，也不易受傷。練太極拳的呼吸是腹部呼吸的方法，有長、緩、均的特點，因此每次呼吸量是比較大的，對周圍的環境和空氣質量要求比較高。在霧靄的天氣不建議出門進行太極拳練習的。

1、忌神不守舍

太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術，神為勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。

練習太極拳的注意事項

2、忌松散無力

松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，松是使關、節、椎松開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是松散、松亂、松懈。

3、忌僵硬練力

太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。

在北方的冬天空氣污染比較嚴重，鍛煉的人要避免這樣的天氣。冬季天氣比較好的時候，練太極拳也要注意防寒保暖，鍛煉的時間也要適當的調整，可以在太陽出來之后進行鍛煉。長期堅持練太極拳，能鍛煉身體提高免疫力，還可以提高睡眠質量。