保健養(yǎng)身操有哪些
保健是我們好多朋友在平時的時候會做的事情，不但可以提高身體的機能，而且還會增強體質(zhì)，也有的時候會起到保持身材或是在減肥的效果，所以說保健重要的是方法，一般保健養(yǎng)身操就可以起到這樣的作用，在做保健養(yǎng)身操的時候重要的就是根據(jù)自己身體的情況來，下面和大家介紹幾種保健養(yǎng)身操的做法。
1、拍拍肘窩
肘窩是一個經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，春季借大自然發(fā)陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問題越嚴重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反應(yīng)物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。
怕疼的話，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進氣血的運行。
注意事項
拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。
2、瑜伽蝴蝶式
晚上回家做一下這個動作，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動。每天10分鐘。
3、搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次。不要用力拉動臉部皮膚，手掌搓熱輕柔的拂過即可，
注意事項
起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。
以上就是關(guān)于保健養(yǎng)身操有哪些的介紹，這也是在平時的時候我們可以堅持長期做的養(yǎng)身操，對我們的身體有著很好的調(diào)理功效，特別是對于我們身體的靈活性，通過長時間的運動，可以讓我們的身體體質(zhì)得到提高，同時也是養(yǎng)身的方法。
