什么運動可以鍛煉胸部呢
2017-04-16 22:03:55 來源：360常識網
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導語：胸部是肺部和其他一些身體器官的所在部位。胸部的部位如果在平常的時候多注意鍛煉的話，那么肺部等其他的器官都能得到比較好的保護效果。鍛
胸部是肺部和其他一些身體器官的所在部位。胸部的部位如果在平常的時候多注意鍛煉的話，那么肺部等其他的器官都能得到比較好的保護效果。鍛煉胸部的方法還是有很多種的。這些方法適合不同的人來進行鍛煉。效果都是具有針對性的。那么什么運動可以鍛煉胸部？今天我們就介紹幾種。
一、健胸運動
1、游泳
游泳可以說是一個對身體各部位都有鍛煉效果的運動，游泳時通過水壓按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪組織，預防乳腺增生等疾病。
2、上提運動
簡單的上提運動，可以擴張胸部的空間，讓胸部處于放松狀態，利于胸部結締組織的新陳代謝，也可以預防乳房的衰老、下垂。
方法：
簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。
二、經常按摩
按摩一直是人們推崇的養生保健方式，針對不同的身體部位，有不同的按摩法。下面是針對胸部保養的按摩法。
1、雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。
2、用右掌在左側乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部，再返過來向上沿原路線推回，重復20-30次，然后再換左手以同樣的方法做右側乳房按摩。
3、四指并攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。
什么運動可以鍛煉胸部的問題，上面回答的已經很清楚了。在平常的時候，我們就可以根據自己的實際情況來選擇合適的方法進行鍛煉。這樣就能讓胸部得到比較好的鍛煉效果。如果選擇的方法不適合的話，那么鍛煉的效果就不會特別的理想。
