做劇烈運動要注意什么
2017-04-16 21:59:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在現(xiàn)實生活中，有很多人都是喜歡一些劇烈的運動的，但是我們知道想要做劇烈的運動，除了身體需要健康之外也需要在運動結(jié)束之后多加注意很多
在現(xiàn)實生活中，有很多人都是喜歡一些劇烈的運動的，但是我們知道想要做劇烈的運動，除了身體需要健康之外也需要在運動結(jié)束之后多加注意很多的問題的，很多人都喜歡在劇烈運動出汗之后大量的喝水，其實這個是非常的不好也是不科學(xué)的，那么做劇烈運動之后到底需要做些什么呢？下面我們就一起來看看吧！
1.劇烈運動前先做 熱身運動，像跑步，游泳，打籃球，踢足球等運動，提前做準(zhǔn)備可以防止肌肉拉傷。
2.針對不同的運動提前做好防護(hù)措施，例如佩戴護(hù)具，穿合適的鞋。
3.劇烈運動在允許的情況下要有一個緩沖期，保證自己由慢到快，不要突然給自己加碼，身體會吃不消的。
4.運動不要戛然而止，也要注意緩沖，像跑步，在停下來時還要慢跑一段距離，讓身體調(diào)適過來。
5.運動后注意喝點鹽水或者功能飲料，補(bǔ)充能量和水分。
6.適當(dāng)休息之后，當(dāng)汗熄得差不多時，用溫水沖澡。沖完注意保溫，防止著涼。
以上介紹了一些關(guān)于在劇烈運動之后應(yīng)該怎么做的答案，其實我們都知道劇烈運動之后肯定會大汗淋漓，那么這時候就會有很多的鹽分流失，那么這時候最好喝一些淡鹽開水是比較好的，另外在運動之前最好也能夠做好熱身運動，這樣會防止很多的意外傷害。
