簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽動(dòng)作是什么

有很多人們都知道瑜伽可以進(jìn)行瘦身的，但是卻沒(méi)有多少人愿意去做瑜伽瘦身的，這主要就是由于瑜伽的動(dòng)作都是比較困難的，需要自己的肌肉有足夠大的力量才能夠完成的，其實(shí)只要是掌握了瑜伽的動(dòng)作還算是比較簡(jiǎn)單的，不過(guò)一定要把基礎(chǔ)掌握好以后再來(lái)增加難度的，這樣的話才會(huì)更加的容易一些，不會(huì)讓自己在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候感覺(jué)到那么的費(fèi)勁。

簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽動(dòng)作第一個(gè)動(dòng)作就是做成樹(shù)的姿勢(shì)了。首先雙腳并攏，以山的姿勢(shì)開(kāi)始，腳趾充分張開(kāi)伸長(zhǎng)，用你的前面大腿肌肉來(lái)帶動(dòng)在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個(gè)禱告姿勢(shì)，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢(shì)，堅(jiān)持5次呼吸的時(shí)間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置再深深地呼吸。

接著第一個(gè)減肥瑜伽的姿勢(shì)，然后左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時(shí)間。

武士狀：

可以稍微的休息一下，然后從新月?tīng)铋_(kāi)始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時(shí)間。

T形狀：

從武士狀姿勢(shì)開(kāi)始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時(shí)間。如果這個(gè)動(dòng)作對(duì)你來(lái)說(shuō)難度太大，你在最初的時(shí)候可以把腿架在一把椅子上。

其實(shí)最簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽動(dòng)作就是做成樹(shù)的形狀，但是一定要注意將自己的腳掌充分的展開(kāi)的，最好是將自己雙手合十，這樣的話才會(huì)讓自己的用心感覺(jué)到平衡，基本上來(lái)說(shuō)在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要保持呼吸5次，否則的話很可能就會(huì)使得自己的呼吸變得特別的急促，容易失去重心的。