瑜伽前后注意事項有哪些

2017-04-16 14:42:51　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：這幾項瑜伽冥想練習的時候，往往會選擇到大自然中去，這個時候至少我們能夠呼吸到新鮮的空氣，能夠觀察到大自然的一草一木一花一果，身處自

這幾項瑜伽冥想練習的時候，往往會選擇到大自然中去，這個時候至少我們能夠呼吸到新鮮的空氣，能夠觀察到大自然的一草一木一花一果，身處自然本來就是一種很好的養(yǎng)生保健方式。還有，在進行瑜伽冥想鍛煉的時候，往往閉上眼睛，會讓眼睛肌肉得到放松，從而能夠改善視力。雖然瑜伽冥想練習的好處很多，但有的問題也需要注意。

宜在通風良好，空氣新鮮，安靜舒適冷暖適中，可以自由吸入氧氣的室內(nèi)練習，也可以在室外練習。不要靠近家具或者妨礙練習的任何場所練習，尤其是不要在電風扇下練習，以免發(fā)生意外。練習時，睜眼閉眼都可以，要心無雜念。最好排出大小便，以減輕身體負擔。練習時不要大笑說話，要專注的有規(guī)律的深呼吸，這樣有助于身體放松。

量力而行，不要逞強，動作要緩慢，不應刻意追求標準，不可一開始就做高難度動作以免造成傷害，最好先做一些暖身動作，比如：爬樓梯·慢跑等讓身體活動開。每個星期保證練習3-4次，每次練習完一套動作后，記得要躺下來攤尸式大休息，讓身體都到充分的休息。注意量力而行，不要在練習中發(fā)生意外受傷，最后祝大家吃嘛嘛香，身體棒棒。

有關瑜伽冥想的注意事項就介紹到這里，下面再來談一下瑜伽冥想的好處。通過這種鍛煉能夠促進身體血液循環(huán)，并且能夠消除內(nèi)心的恐懼？讓我們的內(nèi)心世界更加充滿光明，會讓一個人變得更加自信，還會讓你一個人的心靈得到升華。