做仰臥起坐影響身高嗎
2017-04-16 14:40:44 來源：360常識網
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導語：我們都知道，仰臥起坐是非常普遍的一種運動方式。從小學生的校園里開始，體育課中就會要求孩子們進行仰臥起坐的鍛煉。即便是已經參加工作的
我們都知道，仰臥起坐是非常普遍的一種運動方式。從小學生的校園里開始，體育課中就會要求孩子們進行仰臥起坐的鍛煉。即便是已經參加工作的朋友們在日常的運動健身中，仰臥起坐也占有了不可忽視的地位。那么做仰臥起坐會影響到我們的身高嗎？今天我們就一起來了解一下這個問題。
仰臥起坐不會影響長高。這樣只會使身體強壯起來。仰臥起坐可以煅煉腰腹部肌肉和骸骨，會促進生長發育，但要注意數量和頻率，數量要逐漸增加，頻率快能增強爆發力，頻率慢增強耐力。但它也不會對長高有幫助。
科學長高的方法（適用于骨骺線沒有閉合的人，一般都是23周歲以下，年齡越小，效果越好：
1.每天早晚一杯牛奶，多吃蛋白質，尤其是含有“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等?？蓸放c果汁會阻礙鈣質的吸收，盡量少喝。
2. 每天跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
3. 壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。 壓完腿伸懶腰40次。
4. 每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少于7小時。
想長高還要多運動，如跑步，打球等，同時要加強營養。煅煉要全面，腿部和胸部要協調發展。
上面的內容非常詳盡的為大家介紹了關于做仰臥起坐是否會影響身高的問題，看到這里的朋友們相信心里都已經有了一個明確的答案了。由此可見，仰臥起坐主要是能夠起到鍛煉腰腹部肌肉的作用，讓身體變得更加強壯，但是對于發育期間的人來說是不會影響身高的。
