生理期對(duì)于女性朋友們來說是非常重要的事情，如果這個(gè)時(shí)候不注意去保養(yǎng)好自己的身體的話就很可能使得自己的身體出現(xiàn)后遺癥的，甚至是出現(xiàn)一些比較難以去根治的婦科疾病，尤其是在這個(gè)期間里面一定要注意休息的，盡量的不要讓自己去做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則的話就很可能導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一些狀況，不過可以做一些適合的生理期運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

提醒：以上是針對(duì)正常情況進(jìn)行分析，個(gè)別有特殊情況的女性不在此列。

1.減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

2.縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。

3.避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

5.避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

其實(shí)只要是我們生理期的時(shí)候不要做一些比較激烈的競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)即可的，不過也不能夠做一些震動(dòng)比較大的運(yùn)動(dòng)，包括跳高，跳遠(yuǎn)這樣的運(yùn)動(dòng)都是不能夠去做的，否則的話很可能導(dǎo)致自己月經(jīng)期間的時(shí)候經(jīng)血過多的，甚至嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致我們子宮的位置都出現(xiàn)改變的，這樣對(duì)我們以后的生育是有影響的。