怎樣提高肺活量

2017-04-16 14:20:49　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：人體的各種器官都需要氧氣的支持，而氧氣幾乎都是靠肺部呼吸得到的。若是肺活量差會容易出現(xiàn)氧氣的供應不足的情況，從而出現(xiàn)頭暈、頭疼、注

人體的各種器官都需要氧氣的支持，而氧氣幾乎都是靠肺部呼吸得到的。若是肺活量差會容易出現(xiàn)氧氣的供應不足的情況，從而出現(xiàn)頭暈、頭疼、注意力不集中的現(xiàn)象，不僅僅影響了學習和工作，同時對身體也造成傷害。而身體健康的人通常肺活量是處于一個正常的狀態(tài)中，精神飽滿，頭腦清醒。而中老人進行提高肺活量的鍛煉，可以預防老年癡呆等疾病。鍛煉的方法很簡單，散步、游泳、擴胸運動都可以提高肺活量。

1.游泳。不一定是要游泳，在水中運動做其它運動也可以。因為在水中用水壓的存在，使得你的身體在吸入同樣的空氣時要更費力，這樣能使肺得到很好的鍛煉。

水最好要淹沒自己脖子，如果你在水中運動持續(xù)時間足夠長，并且經(jīng)常這樣做，你的呼吸系統(tǒng)會變得更有效率，從而增加肺活量

2.在海拔較高的工作。高海拔地區(qū)因為空氣相對稀薄，空氣含有更少的氧氣，使得你的身體要吸入更多的空氣才能滿足身體需要，這樣能使肺得到很好的鍛煉。當然，這樣要小心不要在高海拔訓練太辛苦，不然會發(fā)生高原反應

冬季進行運動要小心感冒，運動的時候不要立即的脫掉衣服，也不要等到汗水濕透后在進行減衣。否則很容易患上傷風感冒。等運動一段時間后，身體發(fā)熱了在逐漸的減少衣物。大汗之后要立即擦干，換上干爽的衣服，注意身體保暖。