胸部下垂外擴(kuò)是生活中不少的女性朋友都會(huì)遭遇到的胸部變形之一，即便是穿上集中的提胸型的內(nèi)衣，也是十分難對(duì)變形了的胸型進(jìn)行矯正的，胸型自身不好無論傳什么樣的內(nèi)衣都是不太好看的，沒有型的，其實(shí)在生活中進(jìn)行一些鍛煉是可以得到改善的，那么，胸部下垂外擴(kuò)怎么鍛煉呢？ 女性的胸部不一定大就好看，更重要的是胸部看起來比較的豐滿，比較的勻稱。但是很多朋友出現(xiàn)了胸部外擴(kuò)的現(xiàn)象。

大部分人胸部外擴(kuò)主要是一下四種原因引起的：1.生完小孩之后造成的;2.最求快速減肥，導(dǎo)致營養(yǎng)不夠;3.隨著年紀(jì)的增大導(dǎo)致;4.青春期發(fā)育不好，胸部幾乎往外發(fā)育，導(dǎo)致外擴(kuò)。

很多女性朋友當(dāng)胸部出現(xiàn)這樣的情況之后，會(huì)到處尋找豐胸方法哪種好，例如去選擇做豐胸手術(shù)，以達(dá)到挺拔的效果。這里挺女網(wǎng)告訴大家一些強(qiáng)健我們胸部的日常小動(dòng)作，讓我們遠(yuǎn)離胸部外擴(kuò)的困擾。

1、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：

平時(shí)多做擴(kuò)胸和伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可以強(qiáng)健我們胸部周圍的肌肉組織，使得胸部更有彈性。

2、 撫背運(yùn)動(dòng)：

在做的時(shí)候，盡量的采用單手來撫摸我們的背部，每次大概保持十五秒左右。左右手臂交換著做。

3、 挺胸運(yùn)動(dòng)：

可以增強(qiáng)我們肌肉組織的緊密度，讓我們的胸部的肌肉具有彈性。

4、 合掌運(yùn)動(dòng)：

將雙手放在我們的胸前，兩個(gè)手掌相對(duì)，用力的往中間推，這個(gè)動(dòng)作每天做五次左右。

5、 交叉運(yùn)動(dòng)：

用我們的左手抓著我們的右臂，用力的往左邊拉，這個(gè)過程持續(xù)三十秒。然后在用右手抓住左臂，做同樣的動(dòng)作。

6、 呼吸運(yùn)動(dòng)：

雙腳與肩同寬，雙膝微彎，上身保持挺直，然后有節(jié)奏的做深呼吸運(yùn)動(dòng)。

以上的內(nèi)容就是關(guān)于預(yù)防胸部下垂外擴(kuò)鍛煉的一些小方法的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家對(duì)于胸部下垂外擴(kuò)怎么鍛煉應(yīng)該已經(jīng)有所了解和認(rèn)識(shí)了吧，上述的幾種鍛煉方法簡(jiǎn)單容易學(xué)，并且也占用不了很長的時(shí)間，效果還比較顯著，對(duì)于一些女性朋友是很有幫助的。