關節的運動方法是什么
2017-04-16 13:51:23 來源：360常識網
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導語：事實上關節部位，其實也是很容易受到一些疾病影響的部位，所以說為了更好的避免自己受到一些關節疾病的影響和傷害，那么自己在平時生活當中
事實上關節部位，其實也是很容易受到一些疾病影響的部位，所以說為了更好的避免自己受到一些關節疾病的影響和傷害，那么自己在平時生活當中，也應該注意關節的運動，適當科學的運動對緩解，緩解疾病都有很好的效果，那么下面就為大家來詳細介紹一下，比較適合關節的運動。
關節的運動形式與關節的形態結構有關。每一種運動都是圍繞某個運動軸在一定的基本平面進行的。關節的基本運動有屈伸、外展與內收、回旋、環轉和水平屈伸。
（1）屈伸：運動環節繞額狀軸在矢狀面內做的運動。一般來說，向前運動為屈，向后運動為伸。但膝關節及其以下關節則相反。
（2）外展、內收：運動環節繞矢狀軸在額狀面做的運動。運動環節末端遠離正中面為外展，向身體正中面靠近為內收。
（3）回旋：運動環節繞本身的垂直軸在水平面內做的運動。由前向內旋轉為內旋（或旋前），由前向外旋轉為外旋（或旋后）。
（4）環轉：運動環節以近側端為支點，繞額狀軸、矢狀軸以及它們之間的中間軸做連續的圓周運動。此運動可描繪成一個圓錐體圖形的運動，故又稱圓錐運動。如上肢在肩關節處做向前或向后的繞環運動。
（5）水平屈伸：運動環節在水平面內繞垂直軸做前后運動，是體育運動中的一種運動形式，生活中少見，如上肢（或下肢）在肩關節（或髖關節）處，外展90度后再向前運動稱水平屈，如向后運動則稱水平伸。
平時注重這些關節運動對，于預防和解決一些關節疾病可以帶來很好的效果，而且還能夠盡可能地治療一些關節疾病的發生，所以大家在平時的生活中，都應該更加注重這些常識的認識，幫助自己減少他造成的更多不利傷害。
