早晨跑步鍛煉怎么進行

2017-04-16 13:33:14　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有很多朋友都有跑步鍛煉身體的習慣，但是我們在生活中會發現一些問題，比如有的人為了節省時間，早上一邊吃早餐一邊跑步鍛煉身體，還有的人

有很多朋友都有跑步鍛煉身體的習慣，但是我們在生活中會發現一些問題，比如有的人為了節省時間，早上一邊吃早餐一邊跑步鍛煉身體，還有的人，一邊跑步鍛煉身體，一邊看雜志，這些方法都不好，跑步的時候一定要專心致志，全身心的投入才能起到更好的鍛煉效果。另外跑步選擇時間上也有一些注意的問題。

“從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好時段。”專家說，但是，這并不表示一天中的其他時間就不適合運動。“從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好時段。”專家說，但是，這并不表示一天中的其他時間就不適合運動。

此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恒一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。

有些朋友可能以為每次跑步弄得自己大汗淋漓才能夠起到充分鍛煉身體的作用，其實這種想法是錯誤的，跑步的時候弄得自己大汗淋漓，只是讓身體丟失了更多的水分，這樣對身體健康反而不利，如果大汗淋漓之后沒有及時補水，甚至有可能導致身體脫水。