晚跑的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
現(xiàn)在我們現(xiàn)在的生活水平在不斷的提高，所以很多人都想把自己的身體素質(zhì)也提高上去，我們現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)看到一些朋友在晚飯過后就會(huì)出去外面散步，也有的人干脆選擇去跑步，但是關(guān)于什么時(shí)間段跑步最好又是一個(gè)比較有爭(zhēng)議的問題，也是大家比較關(guān)注的一個(gè)問題，那么晚跑的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。另外，晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒有道理的。
跑步最佳時(shí)間—14：00～19：00
人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
下午：(14：00～16：00)：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
以上就是關(guān)于晚跑的最佳時(shí)間是什么時(shí)候這個(gè)問題的一個(gè)介紹，不過要大家需要注意的是，在吃過飯之后是不適合馬上運(yùn)動(dòng)的，尤其是喝過酒之后，一些剛剛才開始進(jìn)行跑步的朋友，在一開始的時(shí)候可以強(qiáng)度不要太大，需要給身體的一個(gè)適應(yīng)的過程。
