改善駝背的瑜伽動(dòng)作是什么
駝背造成的原因很多，與青春期的行走息息相關(guān)，不好的行走姿勢(shì)會(huì)造成駝背，家長(zhǎng)清楚的告知孩子行走的姿勢(shì)不好看，要幫助孩子改正，駝背是可以改善的，要保持抬頭挺胸的習(xí)慣，駝背的人往往不知道自己的姿勢(shì)不好看，時(shí)常是通過他人的提醒才得知自己的姿勢(shì)不好看，學(xué)生和家長(zhǎng)要對(duì)孩子的姿勢(shì)進(jìn)行監(jiān)督和指導(dǎo)。以上給大家推薦了幾種矯正駝背姿勢(shì)的瑜伽動(dòng)作，希望對(duì)駝背的朋友能有所幫助。
1、反手嬰孩式
背部健美瑜伽動(dòng)作：跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側(cè)，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部后方。呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢(shì)約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復(fù)做2至3次。
溫馨提醒：做這個(gè)瑜伽體式時(shí)要注意保持手肘伸直，肩胛骨內(nèi)收，注意力放在上背。可以鍛練上背斜方肌，強(qiáng)化過弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加強(qiáng)肺活量。
2、手部抬升式
背部健美瑜伽動(dòng)作：雙腳合并站立，或分開半腳寬，雙手于身體前方交叉，放松全身。吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。頭稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高，停6秒。吸氣3秒恢復(fù)雙手交叉過頭的姿勢(shì)，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重復(fù)5次。
溫馨提醒：此動(dòng)作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
駝背是當(dāng)今社會(huì)很常見的一種癥狀，而且大多數(shù)駝背的人身高都很占優(yōu)勢(shì)。他們?cè)谏砀吒哌^同齡人的時(shí)候?yàn)榱死屯g人的距離選擇了駝著背走路，久而久之這形成一種習(xí)慣，可以用背背佳幫助矯正不良的站姿和行走姿勢(shì)。駝背的人一定要自信隨時(shí)提醒自己抬頭挺胸，這樣能給旁人一種自信。
