先跑步再健身對身體有何幫助
2017-04-16 12:48:58 來源：360常識網
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導語：健身運動和跑步是可以同時進行的，大家可以在跑步之后，繼續(xù)進行健身動作，如今似乎有很多人都是這樣做的，可以提高每天的健身效率。只不過
健身運動和跑步是可以同時進行的，大家可以在跑步之后，繼續(xù)進行健身動作，如今似乎有很多人都是這樣做的，可以提高每天的健身效率。只不過，大家需要有充足的時間來鍛煉才可以。再者，還要有充沛的體力堅持下來才行。然而，大家知道先跑步再健身對身體有何幫助嗎？
1、增強肌肉與肌耐力
規(guī)律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。
2、防治心腦血管疾病
慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。
3、代謝排毒
規(guī)律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內的毒素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外。
4、減輕心理壓力
處于競爭激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態(tài)。
先跑步后健身的作用很多，對我們的身體幫助極大。畢竟這也是一項鍛煉，最主要的是能夠增強肌肉強度的，大家可以得到一個完美無瑕的身材了。除此之外，還能預防疾病的發(fā)生，排出體內的毒素，然而，這一定就是大家最想要的。
