跑步算有氧運動嗎

2017-04-16 12:48:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：按照跑起來的速度劃分的話，跑步可以分為兩種類型，如果速度快點的話，那就叫做快跑，反之的話，那就叫做慢跑。這兩種情況的跑步是有差別的

按照跑起來的速度劃分的話，跑步可以分為兩種類型，如果速度快點的話，那就叫做快跑，反之的話，那就叫做慢跑。這兩種情況的跑步是有差別的，雖然跑步也被稱為有氧運動，但實際上卻不那么簡單，這是大家不曾想過的。那除了跑步之外，還有哪些運動會算作有氧運動？

慢跑屬于有氧運動

有氧運動是健身和減肥的主要運動方法，它要求人們每次鍛煉的時間維持在 45~60 分鐘，運動時心率應達到 120~140 次/分，每周堅持 3~5 次為宜。

快跑屬于無氧運動

無氧運動，是當氧供應不足時糖的無氧酵解，結果形成乳酸。乳酸系統可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 賽跑

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。

雖然跑步也被叫做有氧運動，但這只局限于慢跑這種情況來說的，而快跑就不能當做有氧運動看待了。生活中還有很多常見的有氧運動存在，如果大家執意想進行有氧運動的話，可以從這幾項中選擇自己喜歡的運動去做，這才是最好的解決方法。