瘦身美腿瑜伽怎么練習(xí)
很多朋友都對(duì)自己的身材不滿意，其中一大部分人對(duì)自己的腿型不是非常滿意，有的朋友覺(jué)得自己的腿粗，有的朋友覺(jué)得自己的腿不夠直。其實(shí)這些問(wèn)題都可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)解決。下面，我們就為大家介紹幾個(gè)瘦身美腿瑜伽的小動(dòng)作，幫助朋友們塑造一個(gè)迷人的腿型。
1、蓮花坐
坐于地面，背部挺直。屈膝，雙腳置于大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，腳心相對(duì)，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置于膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。
2、戰(zhàn)士一式
雙腳分開(kāi)，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過(guò)頭頂，盡量向后延伸，身體微微向后拉伸。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。
3、駱駝式
跪立，身體慢慢向后拉伸，雙手向后握住腳后跟，胸部向上挺起，頭部向后仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。
4、鳥王式
自然站立，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳，屈膝，把左大腿后側(cè)貼于右大腿前側(cè)，左腿向后環(huán)繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向后上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。
以上就是幾個(gè)簡(jiǎn)單的瘦身美腿的瑜伽動(dòng)作，還在為自己的腿型不滿意的朋友們快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！只要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，不用跑步、健身那么辛苦，就可以輕松的擁有一個(gè)完美的腿型了。在此提醒朋友們，在練習(xí)瑜伽之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)哦。最后祝愿大家身體健康、萬(wàn)事如意！
